Så fixar du Fight Club -kroppen

Experten: Se resultat efter bara 4 veckor

Foto: 20TH CENTURY FOX
När Brad Pitt får sina filmroller har han bara några månader på sig att träna sig till formen.
HÄLSA

Det mesta kan kändisarna köpa för pengar men inte en riktigt vältränad kropp.

– Tvättbrädan i Fight Clubfilmen har Brad Pitt jobbat fram själv, och byggt sin karriär på det, säger boxningstränaren Santiago Nieva.

Här är övningarna som ger dig Fightclub-looken. De visas av den svenske VM-boxaren Yasser Abdo Iriba.

Hur mycket vet du om dig själv om du aldrig har gått en fajt?

Brad Pitt slog igenom som boxningsikon i filmen Fight Club 1999. Med en kropp som fick både killarna och tjejerna att sukta längtansfullt.

– Säkert tränar Brad Pitt fyra till fem dagar i veckan och vissa dagar dubbla pass för att få sin form, säger Santiago Nieva, chefstränare på Narva Boxningsklubb i Stockholm.

Här finns inga genvägar. Stadiga armmuskler, biceps och triceps får du genom att göra rätt övningar, många och ofta. Tvättbrädan, med det eftertraktade muskelpaketet kräver dessutom sin kost.

– Antagligen följer Brad Pitt någon diet där han äter så lite fett som möjligt. Mat ofta i stället för stora portioner.

Yasser Abdo Iriba på Narva Boxningsklubb har tagit två SM-guld i boxning. Övningarna som han visar gör han själv i tolv pass i veckan inför stora tävlingar. För en riktigt genuin fightclublook behöver övningarna kompletteras med aerobics och löprundor. Hur nära du kan komma beror också på dina föräldrar.

– Det är mycket genetiskt hur vältränad man kan bli, men de flesta som börjar träna förbättrar formen oerhört, säger Santiago Nieva.

Om du börjar idag så börjar Fightclubformen kännas på bara fyra veckor.

Om tre månader har du ett resultat som även omgivningen ser, muskler och upp till tio kilos viktnedgång om du även jobbar på kosten. Ett år så är du i riktig form.