Ät mer – gå ner i vikt

Foto: THINKSTOCK
HÄLSA

Att äta mer och samtidigt tappa kilon må låta som en motsägelse — men med rätt sorts mat funkar det faktiskt.

Sofis modes kostrådgivare Julia Klingener berättar hur.

Artikeln är hämtad ur Sofis mode.

Är du lite överviktig eller har svårt att gå ner i vikt? Det kan bero på att du äter för lite. Jo, du hörde rätt!

Om du hoppar över måltider eller drar ner för mycket på antalet kalorier du får i dig, går din ämnesomsättning nämligen ner på en extremt låg aktivitet och kroppen ställer in sig i svältläge. När du sedan äter igen, kommer kroppen instinktivt att lagra allt fett den får i sig vilket gör att du lättare går upp i vikt. För att fettförbränningen ska fungera så optimalt som möjligt är regelbundna måltider med bra och näringsrik mat A och O.

Undvik suget

En studie från University of Toronto visar även att det är viktigt att äta allsidigt för att hålla vikten – utesluter du vissa matgrupper helt ur din kost skapas nämligen ett sug som ökar risken för att du senare äter för mycket. Att öka mängden av vissa livsmedel kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt – kolla in vår guide och lär dig hur!

ARTIKELN HANDLAR OM