Så får du spring  i benen!

Springa milen, är det ens möjligt? Visst, alla kan bli löpare, även du! Aftonbladet Söndag bjuder på ett 9-veckorsschema för att guida dig från soffpotatis till löpare. Inga ursäkter – nu kör vi!

LÖPSKOLAN DEL 1

Fas 1: Kom igång

Fas 2: Bygg kapacitet

Fas 3: Finslipa formen

Träningspassen: Intervaller, Medelpass, Långdistans

Pulsträna – så maxar du formen

Dag för dag-schema för nio veckor

Skorna extra viktiga för nybörjare – checklista

LÖPSKOLAN DEL 2 Malin Ewerlöf tipsar om bra löpteknik

LÖPSKOLAN DEL 3: Smarta övningar för dig som vill vässa formen

ARTIKELN HANDLAR OM