LÖPARGUIDE: Spring dig i form!

Löparprogram för alla av Lisa McRae

Sugen på att springa men vet inte hur du ska lägga upp träningen? Ingen fara, vi har bett en löpcoach ta fram vårens roligaste löpar­program – just för dig!  

Program 1: För dig som aldrig sprungit förut

Mål: Fem kilometer

Programmets längd: 12 veckor

Program 2: För dig som vill krossa din miltid

Mål: Bli ännu snabbare

Programmets längd: Åtta veckor

Program 3: För dig som vill gå ner i vikt

Mål: Springa 20 minuter i sträck

Programmets längd: 12 veckor

Dessutom: Styrke- och stabilitetsövningar för löparen

ARTIKELN HANDLAR OM

Löpning

Träning