Lagom träning kan stoppa tumörer

Men hård träning kan göra dig sjuk

HÄLSA

Sjukdomar orsakade av stress kan stoppas med enkla medel.

En rask promenad några gånger i veckan gör underverk även i svåra fall.

- Effekten är helt fenomenal på tumörceller. Men det ska vara lagom träning, säger forskare.

Foto: getty images
En promenad några gånger per vecka räcker för att stoppa olika infektioner.

Alla som stressar blir inte sjuka. Men den som tränar klarar alla typer av stress bättre.

Speciellt bra fungerar det vid känslomässigt mycket jobbiga situationer.

- Här kan fysisk aktivitet göra underverk. Det fungerar mycket bra mot psykosocial stress, säger Ingibjörg H Jonsdottir, forskare vid institutet för stressforskning i Göteborg.

Hon har studerat hur stress påverkar människors immunförsvar.

Slutsatsen är att kroppens försvar mot infektioner och sjukdomar blir mer sårbart av stress - och att normal träning höjer motståndskraften ordentligt.

Lagom träning kan till och med påverka tumörer. Vid lagom träning dör nämligen fler tumörceller i samband med behandling.

- Det har en helt fenomenal effekt på tumörceller, säger Jonsdottir.

- Immunförsvaret är sårbart och påverkas av det mesta. Fysisk stress påverkar på samma sätt som psykisk stress. Men det räcker med en rask promenad för att må bättre, säger Jonsdottir.

Hon påpekar att det inte handlar om maratonlopp eller annan hård träning.

- Det behövs inte. Det kan till och med vara skadligt. Det räcker med några raska promenader ett par tre gånger per vecka.

- Man boostar immunförsvaret vid varje träningspass. Det går ner sedan, men när man tränar igen så går det upp.

Den milda regelbundna träningen är den effektiva, både för yngre och äldre.

Hård träning farligt

Att träna på elitnivå, speciellt simning eller löpning, kan däremot vara direkt skadligt.

- De som tränar två pass per dag i dessa sporter är oftare sjuka. Det är andra passet som är förödande.

Och precis som med mycket annat är träning färskvara.

- Det spelar ingen roll vad man gjorde när man var 14 år. Det är vad man gör här och nu som är viktigt.

Caroline Olsson