Varför kan jag inte sova?

HÄLSA

Du har en psykisk kris

Sömnstörning kan orsakas av psykisk kris, sorgreaktion, svåra konflikter och andra problem i livet. Depressioner medför ofta dålig sömn.

Åtgärd: Sök hjälp hos läkare eller psykolog. Samtalsterapi eller så kallad kognitiv beteendeterapi kan hjälpa.

Det är strax före mens

Strax före menstruation kan kvinnor ha svårt att sova, eftersom progesteron- och östrogennivåerna minskar.

Åtgärd: Tänk på att dricka mindre kaffe samt att gå och lägga dig vid samma tidpunkt varje kväll.

Vallningar och svettningar stör

Det är vanligt att kvinnor sover sämre under klimakteriet. Många får nattsömnen störd av vallningar och svettningar.

Åtgärd: Östrogenbehandling lindrar besvären.

Yttre orsaker förstör sömnen

Yttre orsaker till sömnbrist kan vara buller eller rubbning av dygnsrytmen, som vid skiftarbete eller längre flygresor med byte av tidszon.