Träna upp kroppens kärna

HÄLSA

Stjärnorna Anja Pärson och Kim Källström lägger extra kraft på bålträning.

Med den nya träningsformen core kan du göra samma sak.

Foto: Stefan Mattsson
Petra Thorén är journalist och aerobicsinstruktör.

En stark kärna hjälper dig i vardagen.

Kärna – det är precis vad core betyder. Det är i kärnan, bålen, som kroppens kraftcentrum sitter. Betydelsen av en stark bål inser fler och fler idrottsstjärnor. Jag har i vinter intervjuat både fotbollsspelaren Kim Källström och utförsåkaren Anja Pärson och båda berättade att de fokuserar extra på bålträning,

Men man behöver inte vara mitt i idrottskarriären för att träna sin bål - en stark kärna har alla människor nytta av. Det tog aerobicsinstruktörerna Dearin Priester och Nic Farmer från Stockholm fasta på och utvecklade core.

I ett corepass tränar du magens och ryggens muskulatur samt musklerna kring höftpartiet på ett effektivt sätt. Starka muskler i mage och rygg ger bättre hållning och starkare bäckenbottenmuskulatur.

Träningen passar för alla åldrar.

Lär dig rörelserna och gör dem sedan i tät följd, gärna till musik. Det blir roligare då.

Webb-tv

Titta på övningarna – röliga bilder.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Petra Thorén