Hantelträning ger starka triceps

HÄLSA

Koppla greppet om gäddhänget.

Med enbart hantlar kan du få starka, välformade armar.

Du behöver:

Hantlar samt en stol eller bänk.

Tips:

Övning 3 och 4 tar likvärdigt, du kan välja en av dem ifall du inte vill köra båda två.

Belöningen:

Du kan få fastare överarmar. Det så kallade ”gäddhänget” minskar. Tränar du dessutom framsidan så får du en stark armmuskulatur som underlättar vardagens sysslor.

1. Stående hantelövning

2. Dips från stol

3. Tricepspress med två armar

4. Tricepspress med en arm

ARTIKELN HANDLAR OM