Tålamod nyckeln till all träning

Inget snabbt sätt få slimmad mage sade ”Amber” i chatt med läsarna

HÄLSA

Tyvärr. Det finns inget snabbt sätt att bli vältränad. Kroppen behöver tid på sig. Det finns inte heller nåt sätt att punktförbränna fett på just magen.

Men visst kan man bli vältränad – tid, tålamod och hårt jobb är allt som krävs, meddelade Elin Sundell, känd från Gladiatorerna, i en chatt med läsarna.

Här är hela chatten.

Elin Sundell säger: Hej! Nu är Elin "Amber" på plats. Är du redo? Jag finns här för att svara på frågor om träning, kost och självfallet gladiatorerna! Nu kör vi!

Fredrik säger: Hej Elin. Måste först berömma dig för din roll i Gladitorerna, du är alltid så himla glad... Hur ska man göra för att tycka att det är kul att träna magen?

Elin Sundell säger: Hej Fredrik! Motivation är viktigt, men självfallet måste det vara kul att träna. Om inställningen är positiv är det lättare att komma igång! Det viktiga är att du ska träna för att må bra. Det är det absolut viktigaste, det är din hälsoförsäkring för framtiden.

Lycka till! Elin

säger: Hej på dig lika trevligt att se dig du är och verkar så glad jämt – mina barn älskar att se dig i gladiatorerna. Nu till min fråga: Efter 3 barn blir magen så hängig får inte bort det, jag springer, går, åker skidor. Nu kör jag 50 situps var och varannan dag har lagt mig i hårdträning allt annat minskar men inte magen, vad gör jag? Trevlig sommar, Nina

Elin Sundell säger: He Nina! Tack för fina ord, det uppskattar jag verkligen. Nu till din fråga. När det gäller träning och viktnedgång finns det en viktig regel att följa. Skynda långsamt! Det tar tid för kroppen att "hitta sig själv" igen så ge dig själv delmål och satsa långsiktigt. Ett bra tips för viktnedgång är lågintensiv träning. Promenader fungerar utmärkt och det är en träningsform som är skonsam för kroppen. Börja med promenader (helst innan frukost) 30-60minuter 2-4 dagar i veckan. Glöm dock inte att regelbunden kost är lika viktig för att uppnå dina förväntade resultat. Lycka till och hälsa barnen! Kram Elin

Thomas säger: Spöar du Gunde i armbrytning?

Elin Sundell säger: Hej Thomas! Gunde är "seg" att knäcka! Vem vet? Jag får väl försöka... mvh Elin

lise säger: Hej Elin!! Jag undrar hur många år du hårdtränat?

Elin Sundell säger: Hej Lise! Jag började min idrottskarriär väldigt tidigt. Jag har tränat artistisk gymnastik i 15år. Därefter har jag tävlat nationellt och internationellt i fitness. Min idrottskarriär bärjade vid 2,5 års ålder och idag är jag snart fyllda 25år, så det har blivit några år....Kram Elin

K säger: När jag tränar magen så tycker jag att det är svårt att träna själva magmusklerna som är nedanför naveln. Vilken övning skulle du rekomendera för dom nedre magmusklerna?

Elin Sundell säger: Hej K! När du tränar magen så aktiverar du hela muskeln. Det finns därför ingen övning som "bara" aktiverar nedre delen av muskeln. En övning som är lite mer avancerad men som är väldigt effektiv för att träna HELA magen är hängande benlyft. Om du har tillgång till ett gym så rekkommenderar jag att fråga en instruktör eller personlig tränare om utförande av övningen. Det är som sagt en effektiv magövning, rolig och tuff! Lycka till! Kram Elin

J-21 säger: Hej Elin! Är du ute och springer/joggar mkt eller kör du bara styrketräning?

Elin Sundell säger: Hej J-21! Min träning är väldigt varierande och säsongsbetonad. Nu tränar jag mestadels konditionsträning och kompletterar med styrketräning. Att nyttja årstiderna är ett bra tips att hålla motivation och variationen på träningen. På sommaren springer, paddlar, klättrar och styrketränar jag och på vinterhalvåret blir det mer inomhusidrott såsom badminton, tennis och styrketräning. Konditionsträning i kombination med styrketräning är ett bra tips! Kram Elin

Malin! säger: Hur får man riktigt magrutor egentligen? jag har hört att situps inte hjälper så mycket?

Elin Sundell säger: Hej Malin! En myt som ofta förekommer är punktförbränning. Det går INTE att punktförbränna. Enkelt förklarat kan man säga att kroppen tar av fettdepåer över hela kroppen och inte alltid där man själv önskar. Mitt råd är att träna regelbundet men glöm inte bort att vila! Det är superviktigt att kroppen får återhämta sig. Lycka till! Mvh Elin

kajsa säger: Kommer du att vara med i Gladiatorerna igen? När blir det ny säsong?

Elin Sundell säger: Hej Kajsa! Det kommer tre program till av Gladiatorerna i höst. Därefter vet vi inte....För min egen del så stannar jag och försvarar min arena om det blir en säsong till av Gladiatorerna. Om ni därute vill det... Kram Elin

Elin Sundell säger: Tack för mig! Nu är det dags att springa vidare! Tack för alla frågorna. Om ni vill läsa mer om mig och mitt kommande fetivalarrangemang edge-tour 2004 eller ställa frågor om kost, träning och gladiatorerna finns jag på min hemsida www.bikeshow.se

ARTIKELN HANDLAR OM