Pendla dig i form

Träna medan du åker till jobbet

Foto: Malin Arnesson
T-banan - ett rullande gym Svårt att hinna med både arbete och träning? Lugn, du kan komma i form medan du åker till och från jobbet.
HÄLSA

Är tiden för knapp för att träna?

Inte nu längre.

Så här håller du din kropp i trim medan du reser till jobbet.

Du behöver inte avsätta timmar på gymmet för att hålla dig i form.

Med kollektivtrafikens hjälp kan du serva både fysiken och det mentala välbefinnandet.

Enligt hälsocoachen Carl Lindeborg räcker det med några enkla övningar när du reser till och från jobbet.

Främst statisk träning

- Det är ett smart sätt att utnyttja tiden. Du kan träna fysiskt, lära dig att slappna av spända muskler eller varva ned mentalt, säger han.

Främst handlar det om statisk träning och avslappningsövningar.

- Man får begränsa sig. Rent fysiskt är det svårt att köra fullt ut.

Bäst resultat ger den i kombination med annan träning.

En rekommendation är därför att använda trappor i stället för hissar och rulltrappor.

Träna med väskan

Och när du väntar på tåget kan du till exempel göra några lyft med väskan.

För att göra avslappningsövningarna är sittplats en förutsättning.

- Den här typen av träning kan man göra både till och från jobbet. Då mår kroppen bra både när du kommer dit och hem.

Så trimmar du kroppen under morgonrusningen

Här är några enkla tips som garanterat håller kroppen i trim när du reser till jobbet.

Övningarna bör även utföras på vägen hem. Då varvar kroppen ned och det blir lättare att vila och koppla av.

Clarence Frenker