Fixa platt mage - med styrketräning

Träning bättre än bantning, visar studie

HÄLSA

NEW YORK

Banta inte, kvinnor.

Allt som krävs för att hindra magen från att svälla är lite styrketräning.

Det visar en ny, omfattande studie gjord i USA.

Foto: STEVE ROUSE/AP
Träning är mycket effektivare än bantning om man vill gå ner i vikt visar en ny undersökning gjord i USA.

Studien, finansierad av nationella hälsoinstitutet, var helt inriktad på så kallat bukfett hos kvinnor.

- Det är det vanligaste och farligaste problemet hos kvinnor som börjar komma upp i åren, säger hjärtkirurgen Tracy Stevens till AP.

- Det sätter sig runt organen och är en bidragande orsak till hjärtsjukdomar.

Men den aktuella studien visar alltså att det hälsovådliga bukfettet kan bekämpas - med hjälp av lite styrketräning.

Följa samma diet

Undersökningen gick till så att 164 överviktiga kvinnor i åldrarna 24 till 44 år delades upp i två grupper.

Den ena gruppen fick underkasta sig ett styrketräningsprogram en timme två gånger i veckan.

Den andra försågs med en broschyr som rekommenderade träning.

Samtliga deltagare uppmanades att följa samma diet som vanligt.

Rena ungdomskällan

Efter två år visade det sig att de som ingått i träningsgruppen inte ökat sitt bukfett med mer än 7 procent.

För den andra gruppen uppgick siffran till 21 procent.

De som hade tränat - med inriktning på bröstkorg, rygg, axlar, biceps, triceps och lår - visade sig också ha reducerat sitt sammanlagda kroppsfett med 4 procent. Hos "kollegerna" kunde ingen förändring noteras på den punkten.

- Den här sortens styrketräning är rena ungdomskällan, säger hjärtkirurgen Rita Redberg till AP.

- Om det vore ett piller skulle alla äta det.

Läs mer:

Per Bjurman