Dagens namn: Malkolm, Morgan
STÖRST I SVERIGE - 3,5 MILJONER LÄSARE VARJE DAG
Startsidan / Hälsa / Träning

4. Ryggrotation – sträcker ut bröstmusklerna

Rörelsen sträcker ut bröstmusklerna.

Ligg på sidan med knäna böjda och

fötterna i linje med ryggraden. Sträck ut

armarna framför dig i samma riktning som skulderbladen. Vila gärna huvudet mot en kudde eller handduk.

A: Andas in och lyft en arm upp mot taket.

B: Andas ut och fortsätt ”öppna” bröstkorgen under tiden armen fortsätter mot golvet. Följ armen med huvudet.

C: Andas in och ut tre gånger samtidigt som du behåller positionen. Öka stretchningen för

varje andetag. Det ska även sträcka i axlarna.

D: Andas in och lyft upp armen. På utandningen återgår du till utgångsläget. Upprepa 2 till 3 gånger och byt sedan sida.

SENASTE NYTT

Hälsa

Visa fler
Om Aftonbladet