Hitta rätt lugna sport för dig

Här är fler lugna träningssätt för dig som avskyr svett, gymmaskiner och löpband.

HÄLSA
Foto: BÖRJE THURESSON
SVETTFRITT. Yoga är en bra sport för dig som inte gillar att träna på gym.

7 sporter för dig som vill slippa svettas

Nia (Body-mind-spirit)

Så fungerar det: Blandar västerländska och österländska rörelser och tar in influenser från taiji, qigong, modern jazz, fri dans och kampsport.

Finns: Hos Studiefrämjandet i Stockholm, 08- 441 52 00, Sturebadet i Stockholm, 08-444 95 80. www.nia-nia.com

Kostar: Cirka 2 000 kronor för 10 pass.

Stretchmoves

Så fungerar det: Kombinerar töjrörelser med lätta yogaövningar. Stretchrörelserna mjukar upp spända muskler och

skänker mentalt lugn.

Finns: Hälsopoolen på Rosenlunds sjukhus i Stockholm.Träningsvideo på gång. Info 070-2845407. www.stretchmoves.se

Kostar: Cirka 85 kronor/timme.

Yoga

Så fungerar det: Yoga innefattar andningsövningar som aktiverar hela kroppen och därmed livskraften. Ökar smidigheten och lugnar sinnet.

Finns: Skandinavisk yoga- och meditationsskola, 08-32 12 18, Göteborgs Yoga Centrum, 031-13 22 52. Läs mer på www.yogacentralen.a.se

Kostar: 60 – 100 kronor/gång.

Body balance

Så fungerar det: Mix av yoga,

taiji och pilates som utförs till klassisk eller rytmisk musik.

Genom statiska styrkeövningar stärks främst bålen. Andningen är viktig.

Finns: SATS Sportsclub, www.satssportsclub.com.

Läs mer på www.lesmills.com

Kostar: Cirka 200 kronor/gång.

Conscious movement

Så fungerar det: Tränar både kropp och sinne med dansande yogarörelser, stilla meditation och andning.

Finns: Zence i Stockholm

08-6607150 och Stockholm Day Spa 08-676 64 50. Även kurser på andra orter. Info 0707-97 78 83. www.consciousmovement.org

Kostar: 120 – 160 kronor/gång. Terminskurs cirka 2 500 kronor.

Taiji

Så fungerar det: Motionsformen är en gammal, kinesisk tradition. Graciösa serier av olika

rörelser anses förbättra flödet av qi – livsenergin.

Finns: Taichi Akademien,

08-44 88 007, www.taichi

akademien.se, Studiefrämjandet i Stockholm, 08-441 52 00 och flera andra ställen i landet.

Kostar: Cirka 100 kronor/gång.

Qigong

Så fungerar det: Qigong består av enkla, lugna rörelser. Tanken koncentreras till den punkt i kroppen där rörelsen utförs, så övningen blir en form av rörlig meditation.

Finns: I de flesta städer. Gröna Draken Qi Gong, 08-25 68 16, C L Harmony Hälsostudio,

040-91 65 31, Lotusgården, 0300-56 20 56. Läs mer på www.primavi.se

Kostar: Cirka 100 kronor/

gång.

Läs också