De vanligaste frågorna om 5:2

Av: 

Rebecka Wållgren

5:2-dieten

5:2-dieten tog Sverige med storm i somras och har vunnit många anhängare sedan dess. Här svarar Viktklubbs dietist Josefine Jonasson på de ­vanligaste frågorna om den ­populära metoden.

1. Får man äta vad man vill under sina 5-dagar?

– Man bör inte kompensera för 2-dagarna genom att äta alltför mycket de andra dagarna. I Viktklubb får man en rekommenderad energi­nivå på mellan 1 500 och 2 000 ­kalorier även på 5-dagarna.

2. Kan man sprida ut kalorierna hur man vill eller ska de vara koncentrerade till ett mål mat på fastedagarna?

– De behöver absolut inte vara koncentrerade till ett mål. Jag skulle tvärtom rekommendera att man delar upp dagens kalorier på flera mål.

3. Om man motionerar under sin fastedag får man äta mer då?

– Under fastedagarna är det just 500 eller 600 kalorier som gäller. Även om man tränar ska man alltså inte äta mer om man vill följa metoden. Känns det för tungt att träna utan att äta mer kan man med fördel lägga sina ­träningspass på andra dagar.

4. Kan man fasta två dagar i rad eller ska man sprida ut dem?

– Jag rekommenderar inte att man fastar två dagar i rad. Det finns också en fördel med att man redan på förhand bestämmer vilka dagar man ska fasta för att skapa en trygghet och rutin.

5. Vilka för- och nackdelar finns med metoden?

– En fördel med 5:2 utifrån ett viktnedgångsperspektiv är först och främst att det är ett sätt att hålla nere det totala energiintaget. Det kan också vara en fördel att ha två dagar

i veckan då man äter mindre och på så sätt håller fokus på att man är inne i en viktminskningsperiod. Det är inte ovanligt att man tappar fokus när man håller på att gå ner i vikt och detta kan alltså vara ett sätt att undvika det. Nackdelarna är förstås att metoden absolut inte passar för alla. Har man någon form av ätstörning bör man inte testa 5:2-metoden.

Text: Rebecka Wållgren

TEST: Passar 5:2 för mig?

Testa 5:2 i Viktklubb

MASSOR AV KALORIBERÄKNADE RECEPT TILL 5:2 FINNS INNE PÅ VIKTKLUBB. BÖRJA DIN VIKTRESA I DAG.

ANNONS EXTERN LÄNK

Missa inte: Den nya muminmuggen för 2021 finns hos Cervera – beställ här!

Cervera

Publisert:

ÄMNEN I ARTIKELN

5:2-dieten

Gå ner i vikt

MER OM GODARE

Skaldjur ett bra alternativ för dig som vill hålla vikten

Akta dig för lightfällan

Lite mer kött, tack?

Nya tuggmetoden

KLARA, FÄRDIGA, ÄT!

Experterna: Det är för- och nackdelarna med e-handel

Bloggaren Theres: ”Vi äter bara eko-mat...”

Samlar bästa tipsen – i sin nya kokbok

Bjud på en smal midsommartårta

Bästa vinerna till all typ av grillmat

Värsta kostråden

Kryssa mellan julens kaloribomber

Experten: Så hittar du rätt vin till tacos

Kommersiell text, innehåller annonslänkar

Grillmästarens bästa tips inför grillsäsongen

Fråga dietisten: ”Är det dåligt att äta mycket på kvällen?”

Lättlagad lyx för två

15 frestelser att undvika

Vilt i frysen? Så lagar du perfekt stek och hittar bästa vinet

Så gör du nyttiga och enkla semmelwraps

Så gott smakar mat efter bäst-före-datum

Amarone – ett rött vin med extra allt

SOCKERCHOCK!

Undvik sockerfällan!

Sverigemästaren: Så blir du sommelier