Foto: Ulrika Pousette
Bars med frukt och nötter ger extra energi när det behövs.

Bars – gör egna med frukt och nötter

3,7 (6 röster)

Bars är enkelt att göra själv och så mycket billigare än att köpa färdiga. Hanna Olvenmarks recept ur boken Portionen under tian är lätt, billigt och supergott.

Bars med frukt och nötter

arrow downarrow up
  • Ingredienser

  • 3 dl havregryn
  • 1 dl valfria nötter, till exempel valnötter eller hasselnötter
  • 1 dl kokosflingor
  • 1 dl pumpakärnor
  • 1 msk chiafrön
  • 1 dl russin, eller annan torkad frukt
  • 0.5 dl jordnötsmör
  • 0.5 dl ljus sirap, eller honung
  • 1 banan
  • 1 msk olja
  • 3 msk kikärtspad, eller 1 ägg
  • 1 nypa salt, rejäl

Gör så här

avNina Kindbro

ARTIKELN HANDLAR OM

Recept

Lunch