Så klarar du högskoleprovet

NYHETER

Coachens bästa tips

Lördag den 1 april är dagen H – som i högskoleprov.

Tiotusentals personer ska trängas, svettas och våndas tillsammans – i hopp om ett resultat som öppnar dörrarna till universiteten.

Aftonbladet.se hjälper dig på traven.

Foto: Nina Jansdotter.

På lördagsmorgonen kommer aulor, samlingslokaler och klassrum runt om i Sverige att vara fulla av förhoppningsfulla – och nervösa – provskrivare.

Så här dagen innan är det många som våndas.

– Nu är det kanske lite försent att börja träna, men det är bra om man åtminstone har sett ett gammalt prov så man vet det är för typ av frågor, säger Nina Jansdotter, mental coach.

Festa inte dagen innan

Förberedelserna är viktiga för att kunna prestera sitt yttersta.

– En gammal myt är att en rejäl fylla rensar hjärnan innan tentan. Så är inte fallet, säger Nina Jansdotter.

I stället bör man ladda som idrottsmännen gör – med vila och rätt kost.

– Ett högskoleprov är ett mentalt maraton.

En annan viktig faktor är rätt mental inställning.

– Mota ut alla negativa om att du inte kan. Visualisera i stället hur du går dit, svarar på frågorna och får ett bra resultat, säger Nina Jansdotter.

Andningen viktig

Men även med rätt förberedelser kan man drabbas av panik när man ställs inför ett knivigt diagram.

Då är andningen viktig.

– Slut ögonen och ta tre djupa andetag. På inandning ska du känna hur du fylls av ny kraft, och på utandning slappnar du av, säger Nina Jansdotter.

Samma teknik kan användas om man störs av grannens rethosta eller prassel med kolapapper.

– Rätt andning hjälper till att stänga ute omvärlden, säger Nina Jansdotter.

Ha kul

Att fokusera på det positiva är till hjälp även när det gäller att hålla högskoleprovets tajta tidsschema.

– Fastna inte på de frågor du inte kan. Gå vidare i stället och gör de frågor du kan. När du är klar med dem kan du gå tillbaka,

Det kanske viktigaste tipset av alla – ta inte provet på för stort allvar.

– Se till att ha kul. Flirta lite med bordsgrannen i pauserna. Om provet går dåligt kan man alltid göra om det.

Tips från coachen

Nina Jansdotter, mental coach, hjälper dig klara högskoleprovet.

Mästarens bästa tips

Martin Eneling, 33, är en av fyra personer som har skrivit alla rätt på högskoleprovet. Här är hans tips.

Mer tips

Anders Thoresson, 1.8 på högskoleprovet