Så botar du din ”väderdepression”

NYHETER

Experten: Sök ljuset där det finns

Foto: Tennisstjärnan Mariano Zabaleta från Argentina tar sig ett dopp efter segern i Swedish Open. Till höger: En påpasslig solbadare.

Det finns ingen akut risk för att äktenskapet havererar - bara på grund av regnet.

Men rusket och bristen på sol kan leda till både nedstämdhet och trötthet.

Expertens råd är att söka ljuset när det finns och ladda upp inför vintern.

Den som har läggning för depression kan gå i däck på grund av vädret. För andra handlar det mest om nedstämdhet.

– Vi blir sura och otrevliga, men det är skillnad mot depression, säger psykoterapeut Eva Basch Kåre.

Yttre faktorer påverkar alltid hur vi mår, men vanligtvis kan vi hantera det, menar hon.

– Man får försöka ändra livsinställning och säga till sig själv att ”så här är det nu och vi för göra det bästa av det”.

Terapeutens bästa råd är att åka till solen.

– Vi behöver sol, hjärnan samlar på ljus och vi mår bra av det. Nu är det ganska mörkt och man blir trött.

Har man inte möjlighet att åka iväg får man i stället ta tillvara på de dyrbara solglimtarna hemma.

– Man får söka ljuset där det finns och vara ute så mycket som möjligt. Det blir som ett omedvetet minne sedan, säger Eva Basch Kåre.

Ljuset räcker till

Ljusterapisalarna på Södertälje sjukhus står tomma under sommaren.

– Det finns tillräckligt mycket ljus på sommaren, oavsett soltimmar, säger Birgitta Neuman, mentalskötare som arbetar med ljusterapi på sjukhuset.

Även om solen lyser med sin frånvaro så är det fortfarande ljusare utomhus än i ljusterapirummen. Antalet ljusa timmar är det viktigaste.

Under ljusterapin sitter patienterna i ett ljust rum där de får vitt ljus via ögat. Ljuset påverkar tallkörtelns melatonin, det som reglerar att man blir trött.

– Brist på ljus gör att man blir hängig och deppig.

Att spara på sig ljus inför vintern går tyvärr inte, enligt Birgitta Neuman, inte rent fysiskt. Men känslan efter en solig sommar kanske räcker.

Kämpa mot tristessen

Familjerådgivaren Kalle Lindqvist tar kål på myten att paren köar för rådgivning efter en regnig sommar.

– Alla påfrestningar påverkar folk, man blir tröttare och det påverkar relationer, men på de 17 år jag har jobbat har jag inte märkt någon ökad tillströmning efter dåliga somrar.

De som kommer till familjerådgivningen kan nämna att det varit en dålig sommar, men det är inte därför de kommer dit, de kommer inte akut, menar han.

– Alla vet att det kan vara svårigheter om man sitter inregnad i en båt eller stuga och alla böcker och tidningar är lästa och alla spel spelade. Man har tråkigt och det är kämpigt att ha det tråkigt.

Generella tips är svåra att ge, menar Kalle Lindqvist, men det handlar om att försöka få det semestern går ut på ändå – stimulans och vila.

– Det handlar om ens förväntningar, kanske måste de ställas om, säger han.

Tove Wennergren