Semestern över – deppa inte ihop

NYHETER

”Planera inför hösten redan nu”

Foto: ångest Nu är det slut på sköna dagar i hängmattan - men för det tar inte livet slut. Aftonbladet.se guidar dig förbi jobbångesten.

I morgon är vi många som går tillbaka till jobbet efter en lång semester. Och många känner ett obehag inför hösten.

Men det finns lösningar.

– Se fram mot nya mål och se till att du sitter vid rodret, säger Aftonbladets relationsexpert och kbt-terapeuten Eva Rusz.

Foto: Eva Rusz.

Efter en lång och skön ledighet är det dags igen. Jobbet väntar.

En känsla av oro och panik kommer krypande.

De långa sommarkvällarna med nära vänner är blott ett minne. Nu är det återigen vardagsliv och inrutade dagar som väntar. Jobbångesten ligger där i bröstet och pyr.

Känner du igen känslan?

Du är inte ensam.

Rädslor och oro efter en lång semester är vanliga.

Oro för hösten

Många är vi som oroar oss för vad som ska hända i höst. Vi känner oss rädda för de nya kraven, vi oroar oss för kärleksrelationen eller vi tycker helt enkelt att det är jobbigt att behöva arbeta igen.

Men vi behöver inte känna så här. Det finns lösningar.

Enligt Aftonbladets relationsexpert och kbt-terapeuten Eva Rusz gäller det först och främst att fundera över varför man får den här känslan.

– Det är viktigt att man granskar sina tankar och frågar sig själv hur man kan upprätthålla den känsla man fick under semestern, säger hon.

Ta inte dagen som den kommer

Första veckan efter semstern känns snurrig, vi drömmer tillbaka till det som var och känner oss främmande för att jobba.

Andra veckan känns det bättre. Allt rullar på och vi har kommit tillbaka till vardagslivets vanor igen.

Men för att upprätthålla den lyckliga semesterkänslan gäller det att inte ta dagen som den kommer.

– Lev inte efter mottot ”det som sker, det sker”. Se till att fylla dagarna eller veckorna med delmål och planera redan nu inför hösten, säger Eva Rusz.

”Einsteindrömmar”

Ofta får vi under semestern en känsla av vad vi drömmer om att göra. Drömmar som ploppar upp i huvudet när man ligger i en solstol och funderar.

Eva Rusz kallar dem för Einsteindrömmar. Dessa drömmar talar ofta om för oss vad vi bör göra för att känna oss lyckliga i höst.

Och det är viktigt att vi uppfyller dem för att semsterlyckan ska stanna kvar.

– Låt hösten blir en utmaning, se till att uppfylla de drömmar och mål du har, säger hon.

Det är också viktigt att inte låta de yttre omständigheterna styra.

– Se till att det är du som sitter vid rodret. Det är du som bestämmer vad som ska hända, säger Eva Rusz.

Eva Rusz tips efter semestern:

Mikael Stengård