Så klarar du julpaniken

”Första prioritet måste vara att umgås och ha trevligt”

NYHETER

Julstressen har gjort sig påmind hos många och hos en del har den redan utvecklats till full julpanik.

Hela december kan utvecklas till ett långt plågsamt jul-race som till slut förstör nöjet med själva julafton.

Men det är inte för sent att dra i bromsen.

Foto: AP
Stressad? ”Bästa sättet att undvika julpaniken är att planera”, säger Nanda Karlsson, rådgivare i stresshantering.

Ett par veckor kvar till jul och för många av oss tornar alla måsten upp sig i en ohanterlig hög.

Julafton är på onsdagen i år. För många är lördagen och söndagen före julafton sista räddningen för att hinna med.

För att mota stressen innan den utvecklar sig till full julpanik kan man redan nu strukturera upp livet före jul.

Planera!

- Planera, säger Nanda Karlsson, rådgivare i stresshantering.

- Det låter tråkigt men det är det bästa sättet. Oförutsedda händelser är ofta tidstjuvar och december är full av oförutsedda händelser.

Den som har strukturerat upp sin tid kan lättare hantera det oförutsedda. Istället för att ha allt i huvudet så kan man ha det på en lapp och så tittar man på den - vad är gjort och vad är ogjort?

Vad behöver jag göra den här veckan och vad kan jag göra nästa?

- Har man allt i huvudet får man hjärnspöken, det blir för mycket, säger Nanda Karlsson.

Förväntningarna är många och olika inför julen. Man vill vara snäll och vara alla till lags, allt ska vara perfekt.

- Precis som om man vore en serviceinrättning. Då gäller det att vara litet egoistisk. Man får tänka efter vilka traditioner man själv vill ha i sin familj.

För dem som lever familjeliv finns ofta olika traditioner hos de anhöriga.

Prio ett: umgås och ha trevligt

- Man måste tänka: vad är viktigt för mig? Skapa egna traditioner för sin jul. Firar man hos någon annan respekterar man deras traditioner, säger Nanda Karlsson.

Planering och prioritering är det som kan rädda julen. Och att minimera sina åtaganden.

- Är man en stor familj med många som kommer på julafton behöver man inte alls göra att själv. Man kan ha knytkalas, gästerna kan ta med sig mat till julbordet. Prio ett på julafton är ju att umgås och ha trevligt.

Jullistan – stryk och gå vidare

Aftonbladet.se har listan med jul-måsten. Skriv ut den, gör och stryk efter hand.

Eller stryk allt du kan strunta i och fira utvilad en anspråkslös jul.

Mer om julen

Simone Söderhjelm