Kom i form - på 6 minuter

Forskare: Flera timmars slit i veckan är helt bortkastat

NYHETER

Nu är det slut på långa träningspass.

Sex minuters träning per vecka räcker, hävdar en kanadensisk forskare.

Foto: ANDERS ANDERSSON
SVETTAS I ONÖDAN C hrister Nyström, 57, tränar två timmar varannan dag. "Om två minuters hårdträning är lika effektivt som mitt vanliga pass så börjar jag med det."

Brukar du slita i timmar på gymmet för att få den träning du behöver?

Glöm det.

Nu hävdar en kanadensisk forskare att det räcker med sex minuters intensiv träning i veckan för att hålla kroppen i trim.

I en studie jämförde han tillsammans med en forskargrupp hur 23 normaltränade män och kvinnor i åldrarna 25 till 35 år påverkades av olika träningsintensiteter.

Två minuter räcker

Och det visade sig att två minuters intensiv träning motsvarade ett två timmar långt normalintensivt träningspass. Tre sådana träningspass i veckan räcker alltså för att kroppen ska få den motion den behöver, menar den kanadensiska fysiologiforskaren Martin Gibala.

Nu tror han att studien kan komma att förändra människors syn på motion.

-Den vanligaste ursäkten är att tiden inte räcker till, men nu har vi visat att det går att förbättra kroppens hälsa med kortare träningspass, säger han till den brittiska tidningen Daily Mail.

Få svenskar känner till studien.

Men motionären Christer Nyström, 57, är inte helt främmande för att ändra sina träningsrutiner.

"Kul att pröva"

-Det låter intressant, vore kul att pröva, säger han under ett av sina 40-minuterspass på träningscykeln.

-Jag tränar två timmar varannan dag, och då kör jag inte så tungt. Men om två minuters hårdträning är lika effektivt som mitt vanliga pass så börjar jag med det, säger Christer Nyström.

Björn Ekblom, forskare vid Idrottshögskolan i Stockholm, är skeptisk till studien.

Forskare skeptisk

- Det finns säkert de som tror på det, men jag köper det inte. Jag anser att man bör hålla sig till regelbunden fysisk aktivitet, säger han.

Den kanadensiska studien genomfördes på personer som tränar regelbundet.

Resultatet visar att personer som är grundtränade kan bibehålla sin fysiska hälsa genom att förkorta träningstiden.

Träningscykel tre gånger i veckan:

Clarence Frenker

ARTIKELN HANDLAR OM