Nio knep för att somna på flyget
Här är bästa knepen till att få sömn på flyget
Det är svettigt, du kan inte sträcka ut benen och din granne har snott armstödet. Att somna på ett flygplan kan kännas omöjligt.
Men ge inte upp drömmen om att vakna pigg och fräsch i ett nytt land förrän du har provat de här nio knepen.
Vissa verkar kunna sova när som helst, var som helst – medan andra kan räkna hur många får som helst utan att bli det minsta trötta.
Om du tillhör kategori två vet du nog att det finns få platser som det är så ansträngande att slappna av på som i en flygplansstol.
Kanske känns det som att du har provat alla knep – men ge inte upp jakten på flygande sömn riktigt än.
Den engelska tidningen The Independent har listat några av de mest effektiva sätten att somna på flyget:
1. Få tag på en rad
Benutrymmet – eller rättare sagt bristen på det – är ett av de största hindren i kampen för flygplanssömn. Reser du inte i businessklassen finns det bara några platser som erbjuder möjligheten att sträcka på sig och det är de vid nödutgången. Men det finns knep för att få en hel sätesrad för dig själv.
Om ditt flyg inte är fullbokat kan du helt enkelt hålla utkik efter en tom rad. Vänta tills man får ta av sig bältet och fråga personalen om det är okej att du flyttar dig dit – oftast är det inga problem. För att öka chanserna till lediga stolar; boka din plats i mitten eller den bakre delen av planet istället för att ta ett populärt säte precis vid ingången.
2. Håll dig till din rutin
Många av oss struntar i att byta om till skönare kläder, borsta tänderna och tvätta ansiktet när vi flyger. Det är dumt. Lura i stället kroppen att du är på väg att krypa ned i din egen säng genom att försöka genomföra din normala kvällsrutin innan läggdags.
3. Skaffa en sovmask
Bara för att du vill sova betyder inte det att alla dina medresenärer tänker samma sak. I stället för att gå runt i planet och be alla sluta läsa sina böcker och släcka sin lampor och mobilskärmar kan du packa med en sovmask för ögonen.
4. Hitta rätt lurar
Det ständiga bruset, klirrandet, småpratandet och plingandet på ett flygplan kan göra att man känner sig galen. Stäng ute omgivningen med bekväma hörlurar för dina behov. Brusreducerande lurar passar utmärkt i flygplansmiljö.
5. Packa med kudde
Bara du vet hur just du vill ha det. Och det är i ärlighetens namn inte så många som vill ha de platta, hårda kuddarna som oftast erbjuds ombord.
6. Logga ut
Det krävs viljestyrka för att stå emot alla spel och filmer som erbjuds ombord på långflygningar. Men om du känner att du egentligen borde sova kanske du ändå gör bäst i att släcka skärmen framför dig – även om du verkligen skulle vilja se just den där filmen.
7. Drick (lite)
Om du är myndig och brukar dricka kan ett litet glas vin ha en sövande effekt. Men inte mer än så. Att bli berusad är inte en bra väg till en god natts sömn – tvärtom. När kroppen börjar förbränna alkohol går den faktiskt upp i varv.
8. Sätt doft på tillvaron
Ett sätt att lugna sinnena och bjuda in sömnen är att gå via näsan. Det finns speciella oljor och balsam som är gjorda för att mana fram sömn som man smörjer in på pulspunkter som tinningarna och handlederna. Men en vanlig handkräm eller egen oljeblandning ger samma effekt.
9. Känn ingen press
Det är inte lätt att somna när man är stressad. Och stressar du över att du inte kan somna gör du inte saken bättre. Försök att inte titta på klockan och räkna ned hur många timmar som är kvar till landing.
Slut istället ögonen och lyssna på en ljudbok eller tänd lampan och läs en liten stund för att tänka på annat. Och påminn dig själv om att världen inte går under om du inte somnar.
Källa: Independent