AIK:s hemliga sockerchock

SPORTBLADET

Så ska Gnaget komma i guldform: "Får mer energi"

Här är AIK:s hemliga plan inför måndagens bortamatch mot Gais.

Spelarnas glykogennivå ska höjas.

- Vi kommer få ytterligare energi, säger tränaren Rikard Norling.

Glykogen är en sockerart som framför allt finns i människans benmuskelceller.

På måndag spelar den en avgörande roll i allsvenska guldstriden.

Så här säger AIK-tränaren Rikard Norling direkt efter segern mot Blåvitt:

- Läget är perfekt. Spelarna har nu tömt sina glykogendepåer. Om de äter rätt närmaste dagarna, får de en ordentlig reaktion efter tre-fyra dagar. Glykogenet lägger sig på en högre nivå än tidigare. Om vi sköter det rätt kan vi få ytterligare energi till matchen mot Gais på måndag, säger Rikard Norling.

Blir glukos

Glykogenet fungerar på följande sätt: när benmusklerna behöver energi omvandlas glykogenet till glukos. Glukos är en av de viktigaste kolhydraterna för att benen ska orka.

Fyra timmar buss

Nyckeln till att uppnå önskad effekt stavas "bra kost". Därför planerar AIK dagarna fram till måndagens match minutiöst.

- Direkt efter träningen på söndag äter vi. Sedan åker vi buss fyra timmar, stannar och äter igen. Vi äter en gång till när vi kommer fram och sedan sover vi gott. Det är tre stabila mål på söndagen.

Vad äter ni?

- Det är inga mirakelgrejer. Vanlig husmanskost.

Många klubbar väljer att flyga, men AIK har åkt buss till samtliga bortamatcher senaste två åren. Det tänker man fortsätta med.

"Har fungerat bra"

- Det har ju fungerat bra hittills, säger Norling.

I dag kör AIK en lugn återhämtningsträning, i morgon ett lättare fotbollspass, sedan ytterligare ett lättare pass innan avresan mot Göteborg.

Sedan ska glykogennivån vara på topp.

AIK:s schema

Robert Laul