Nycklarna bakom herrarnas jättelyft

Så gick de från botten till toppen på ett år

SPORTBLADET

En enda pallplats förra säsongen – tre redan efter tre tävlingar i år för de svenska herrarna.

Sportbladet har kartlagt de viktigaste nycklarna bakom lagets lyft.

Vi gjorde det tillsammans med nya succétränaren Ola Ravald, som fått hålla tillbaka flera av stjärnorna.

– Vi kan inte bara köra på, då kör vi ned dem i botten, säger han.

Förra året tog de svenska herråkarna, utan Johan Olsson och Daniel Richardsson i laget, en pallplats i världscupen.

Marcus Hellner fixade den efter att ha varit sjuk stora delar av säsongen. Calle Halfvarssons säsong blev också förstörd.

Nu är alla friska och starka. Dessutom är veteranerna Olsson och Richardsson tillbaka.

Succétränaren tillbaka

Redan efter tre tävlingar är succén ett faktum.

Calle Halfvarsson var tvåa i sprinten förra helgen och dagen efter var, en inte i närheten av formtoppad, Johan Olsson fyra på 15 km klassisk stil.

I går vann Calle Halfvarsson sprinten och Teodor Peterson var fin trea.

Det svenska herrlaget har fått ett rejält lyft.

Och här och var bland åkarna droppas namnet Ola Ravald.

Mannen, som beskrivs som tränaren bakom det svenska sprintundret i OS 2006, är tillbaka efter flera år inom norska skidskyttelandslaget.

För att kartlägga detaljerna som förklarar förvandlingen satte sig Sportbladet ner i Lillehammer med just Ola Ravald.

Vi ringar här in de viktigaste förändringarna.

Kartläggning: Så gick de från botten till toppen på ett år

NY ORGANISATION

Landslaget sjösatte en ny organisation i våras. Nya ledare kom in med energi. Den stora förändringen var att Rikard Grip blev övergripande förbundskapten och inte längre ­tränare. Det har inneburit att de nya tränarna, Ola Ravald och Lars Selin, på herrsidan kan fokusera på att hjälpa åkarna.

– Det har varit lite mer kontroll på allt i år, säger sprintåkaren Teodor Peterson.

Ola Ravald pekar på en organisation med tydliga ansvarsroller.

– Rikard gör ett fantastiskt jobb. Hans utmaning har nog varit att stå lite på sidan. Han har varit inne i allt tidigare. Vi hade en bra diskussion i våras. Han får gärna komma med inspel men då till mig eller Lars (Selin) och inte gå till de aktiva, säger han.

Ola Ravald, som var mannen bakom det svenska sprintundret i OS 2006, har vunnit respekt hos de äldre åkarna.

– Klart att han och Lars har betytt väldigt mycket. Ola har haft hand om oss lite äldre, Ola kom in med ett otroligt engagemang och outtröttlig arbetsförmåga. Det är ­viktigt, säger Johan Olsson.

INDIVIDUELL UTVÄRDERING

Efter säsongen har åkarna gått igenom individuella utvärderingar. Alla har fått veta vad just de behöver rikta in sig på utifrån deras egna enskilda behov. För vissa har det handlat om att träna mindre, andra mer. Nu har åkarna i landslaget en egen plan att följa. Och den efterlevs med tät kontakt och kontroll från ledarteamet.

MEDICINSK ÖVERSYN

Flera av åkarna var sjuka i långa perioder förra året. Lands­lagets läkare Per” Pliggen” ­Andersson har gått till botten, ­åkare för åkare med vad som gick fel. Åtgärder har satts in i de fall det ­behövs, Calle Halfvarsson får till ­exempel astmamedicin då han fått en diagnos under hösten.

Men mycket har pekat mot ­belastningen.

– De ska tåla träning och hålla sig friska. Sjukdomar beror inte bara på att du har lätt att bli sjuk utan många gånger handlar det om felträning. Vi har försökt styra upp det, säger Ola Ravald.

INTENSITET – KONTROLL

Här har vi den kanske viktigaste nyckeln till framgången. Åkarna har fått hålla igen, vilket inneburit att de varit griniga ibland.

Men de talar om mer tankei träningen, alla pass ska vara med rätt tempo.

Vi sätter det i perspektiv till utvecklingen. Under de senaste åren har skidmaskinen Martin Johnsrud Sundby sprängt alla gränser sett till träningsmängd. Han ligger 100 till 200 timmar över de bästa herråkarna i mängd. Svenskarna har försökt haka på trenden, men det har kostat.

– Tankarna är lika, det var inte min tidigare tränare Jocke som gjorde fel, det var jag som styrde ur spår, gick mina egna vägar och satte huvudet under armen och tränade stenhårt på alla pass. Jag tänkte att tränar jag stenhårt hela tiden kommer jag att slå Sundby. Men det håller inte, då går man in i väggen, säger Calle Halfvarsson.

– Sundby har trissat det här. Det i kombination med att också farten på både distanspassen och intervallpassen ökar blir den totala belastningen för stor, säger Ravald.

Han har fått hålla i tävlingsmänniskorna lite.

Det har delvis gjorts genom kontroll. Man har mätt laktatvärden (mjölksyra) under träningen och inte bara vid tester.

Många av åkarna har legat fel.

– På ett tröskelpass ska de ligga på 4 millimol, men det var flera som låg på sex till nio... Det vi har satt tryck på är att vi ska göra rätt saker på alla träningspass. Det innebär att när det är distanspass ska det vara det, när det är tröskelpass ska det vara det, säger Ravald.

Och då finns mer att ge när de väl ska stegra träningen.

Vi har inte formtoppat åkarna ännu, bara släppt upp träningen lite.I vår planering finns det mer att göra. Trissar man farten på träningen för ­tidigt kommer de att vara form för ­­tidigt, säger han.

STYRKETRÄNING

Även här är det fokus och syfte. Funktionella övningar kopplat till skidåkningen. Mycket fokus på bål och säte.

För gårdagens trea Teodor Peterson har det varit en avgörande faktor.

– Styrketräningen hade jag inte tydligt fokus på tidigare, säger han

MENTAL KICK

Ola Ravald kom till ett landslag som var ganska trött. VM 2013, OS 2014 toppades med VM på hemma­plan 2015.

Kanske var svackan förra året var nödvändig.

– Det var alla lite trötta i huvudet efter tre tuffa år, säger Ola Ravald.

– Alla har sporrat varandra och känt att vi bör ta ett steg till för att ­vara med där uppe. Kanske man ­måste bli lite pressad för att göra det yttersta, säger Teodor Peterson.

Sammanställning: Erik Karlsson, Petra Thorén