AIK Fotboll

Sprang mest av alla i VM – tack vare AIK

Av: 

Kristoffer Bergström

FOTBOLL

Unik träning bakom succén

En allsvensk spelare sprang mest av alla under VM.

En nyckel till Celso Borges monsterfysik är ett unikt projekt där AIK knuffar in spelarna i ”twilight zone”.

– Fysiskt känner jag mig toppen. Inte tung alls, säger mittfältaren.

I dag möter AIK nordirländska Linfield i kvalet till Europa league.

Om svenskarna är fysiskt starkare än motståndet är det ingen tillfällighet, för efter tre-fyra års diskussioner sjösatte AIK i januari en ny sorts fysträning.

Studier har visat att allsvenska spelare under match ligger på 85 procent av sin maxkapacitet. Idén låter kanske simpel, men därför har AIK sett till att träna på över 90 procent.

– Där skiljer vi ut oss. Vi är de enda som mig veterligen kommunicerar att vi ligger på över 90 procent av den maximala frekvensen, säger fysiologen Johnny Nilsson.

Och vad hjälper det?

– Kan vi ligga på 90 procent på match, så då jäklar, då kan vi grilla de flesta.

Ni tränar i högt tempo, alltså. Är det allt?

– Du har säkert upplevt att spelare ibland ser ut att ligga och spara sig. De vågar inte gå över laktattröskeln, de är rädda att gå in i twilight zone där de blir så trötta att de måste bytas ut. Vi vill ha in spelarna i den zonen. Genom att pressa dem dit på träning vågar de springa mer på match.

Sprang 12 kilometer

Låter projektet ”90+” vagt?

Komplicerat?

Se då i stället en trolig effekt: under VM sprang Celso Borges 12,1 kilometer per match. Av lagen som nådde kvartsfinal var han i absolut topp med de siffrorna.

Mittfältaren säger att han haft mycket hjälp av Johnny Nilssons metoder det senaste halvåret.

– Han undersökte vilken sorts jobb vi behövde göra, han hade ett par övningar med gummiband, säger Borges.

Är du i ditt livs form?

– Nej, det blir man aldrig. Men fysiskt känns det toppen.

ANNONS

Båda lagen gör mål i ungefär hälften av alla brittiska PL-matcher. Den som vet mest vinner mest. Spela på Oddset! Spel från Svenska Spel Sport & Casino AB. Åldersgräns 18 år. Stodlinjen.se

Extern länk från Svenska Spel Sport & Casino AB

Till Oddset

Publisert:

Sportbladet – Allsvenskan

Prenumerera på vårt nyhetsbrev om Allsvenskan – krönikor, reportage, intervjuer, granskningar och rankningar.

Ja, tack!

ÄMNEN I ARTIKELN

AIK Fotboll