Extraträning: 3 000 situps – om dagen

Zlatans passning till Ronaldo: ”Jag kanske måste gymma mer”

Zlatan Ibrahimovic.
FOTBOLL

BARCELONA. Tre tusen situps om dagen och regelbunden gymträning sedan elva års ålder.

Cristiano Ronaldos fysik ger till och med de största konkurrenterna komplex.

– Jag måste gymma mer, skämtar Zlatan Ibrahimovic.

Foto: Foto: Getty Images
Trimmad torso Cristiano Ronaldo blottade en minst sagt vältränad överkropp efter sitt mål mot Almeria.

När Cristiano Ronaldo kom tillbaka från sin skadefrånvaro förra veckan hade han tillbringat sju veckor i gymmet. Det syntes.

När portugisen firade mål med Real Madrid i helgens match mot Almería drog han av sig tröjan och blottade en kropp värdig en muskelbyggare.

Zlatan Ibrahimovic behåller hellre tröjan på när han firar.

– Det där är inget jag gör när jag gör mål. Jag är inte lika vältränad. Jag måste kanske gymma mer, skämtar Zlatan.

Men styrketräningen har inte varit någon smärtsam del i rehabiliteringsarbetet om man ska tro Ronaldo själv.

– Min största last i livet är att göra situps, har mittfältaren sagt och för att hålla sig i form gör han tre tusen – om dagen.

Gör situps vid tv:n

Enligt spanska AS har spelare i Real Madrid vid flera tillfällen kommit på Cristiano Ronaldo i färd med att göra situps framför tv:n på hotellrummet efter träning och han har länge varit känd som en riktig träningsnarkoman. Redan vid elva års ålder började Ronaldo lyfta tyngder på gymmet i Sportings fotbollsakademi i Lissabon. Han tränar ofta extra efter vanliga fotbollspass och simmar därefter för att varva ner i sin egen pool hemma.

Vill spela till 40

Men det är inte bara styrketräning som fått Ronaldo dit han är i dag. Ihärdig sprintträning har också gjort honom till en av världens snabbaste fotbollsspelare. Prover han gjort med

Portugals landslag visar att Ronaldo håller en imponerande hastighet av 28,4 kilometer i timmen utan boll.

– Jag har som minst sju, åtta år kvar av min karriär, men om mina ben tillåter mig kommer jag att spela fotboll tills jag är 40, säger Ronaldo i senaste Four Four Two.

FAKTA

TRÄNA SOM RONALDO – SÅ FÅR DU SUPERKROPPEN

3 000 situps per dag

Gärna framför tv:n och helt och hållet på eget initiativ. ”Det är min last i livet” säger Ronaldo.

Vikter i gymet

På Real Madrids träningsanläggning Valdebebas efter vanlig fotbollsträning. Ronaldo använder vikter både till ben- och överkroppsträning.

Löpning och cykel

Ronaldo träningscyklar för att motverka skador och för att kroppen ska kunna klara snabba ruscher på planen.

Simning

Cristiano Ronaldo har en pool hemma där han varvar ner efter sina tuffa träningspass för att musklerna ska slappna av ordentligt.

ARTIKELN HANDLAR OM