”Benen ska vara som en bra köttbit”

Hellner jagar toppformen – så ska den kännas: ”Medium rare”

1 av 4
köttar på Marcus Hellner vässar formen under SM – till VM i Falun ska benen vara medium rare.
SPORTBLADET

ÖREBRO. Medan det stormar kring laguttagningar i det norska landslaget söker de svenska stjärnorna lugn och harmoni.

Efter SM väntar höjdläger där formtoppen ska lockas fram med mobiltelefonförbud till middagarna, lugna skidturer och gemensamma fartpass.

I Falun ska musklerna svara upp.

– Benen ska vara som en bra köttbit – medium rare..., säger Marcus Hellner.

I norska Röros är turbulensen stor inför helgens VM-uttagning i sprint. Petter Northug tvingades avbryta sin höjdladdning i förtid för att köra norska mästerskapen och kom sist i finalen.

I Ånnaboda slipper de stora stjärnorna någon press.

De kan ladda i lugn och ro inför VM i Falun och tar tävlingarna mer som bra fartpass med kvalité.

– Det känns som att mängdperioden har gjort mig gott. Jag kan ofta bli i bra slag av att träna mycket. Sen har jag inte kört särskilt mycket fartpass så de här tävlingarna kommer perfekt, säger Charlotte Kalla som vann torsdagens skiathlon övertygande.

Italienska måltider

Marcus Hellner och Johan Olsson har gjort två bra lopp och börjar visa VM-signaler.

Efter en vinter med norska prispallar lutar sig de svenska stjärnorna mot tryggheten. De vet hur man laddar inför mästerskap, de vet hur formen ska lockas fram.

De lyckades på OS i fjol och merparten kopierar upplägget och sticker på höjd efter helgen.

Genom att balansera träningen rätt, att ge kroppen mer återhämtning efter en tyngre period och landa mentalt kan de optimera formen.

– Det handlar om ett upplägg från maj till nu. Att belasta mycket och sen få en kompensation när man släpper upp. Man ska ha en sinnesstämning som är viktig. Den tror jag betyder lika mycket, säger förbundskapten Rikard Grip.

En åtgärd för att skapa harmoni är lugna, långa italienska måltider.

Under lägret i Seiser Alm får åkarna inte titta på sina mobiltelefoner eller ha ­datorerna med till middagarna.

”Nära till stunsen”

Och hur känns det då i musklerna när formen finns där?

Marcus Hellner jämför med – en bra stek.

– Det är som en köttbit. Den får inte vara för slapp och inte för hård. Den ska vara rätt stekt. Medium ­rare är bra...

– Det ska vara avslappnat men nära till stunsen, säger han.

Calle Halfvarsson tycker kropp och ben känns som en studsboll medan Anna Haag pekar på en öppen kanal från hjärna till muskler.

– Det är svårt att säga exakt vad det är som gör att det vänder. Både lite mentalt och fysiskt. Man är så driven mot mästerskap och är laddad för det, säger Marcus Hellner som tagit medaljer i alla mästerskap sedan 2010.

Om formen kickar in tidigt då?

Då har Marcus Hellner ett knep.

– Börjar det kännas bra försöker jag hålla igen farten, jag kanske går i backarna. Kommer man i form så får man bevara den.

FAKTA

Så känns kroppen när man är formtoppad:

Calle Halfvarsson: "Man blir som en studsboll. Våra massörer känner det i musklerna, det blir en visst spänning. Jag vet inte hur mycket hokus pokus det är, men de säger så...."

Anna Haag: "Man är mer medveten, man kan bli loj när man är nertränad. När man är i bra form är det som en öppen linje i kroppen, musklerna funkar, hjärnan kopplar direkt."

Johan Olsson: "Jag känner det på skidpassen. Jag kan rusa upp för backarna och det kommer ingen mjölksyra alls. Man känner verkligen att man kan köra."

ARTIKELN HANDLAR OM