Peppa dig till rätt vikt

HÄLSA

Motivation. Där har du det magiska ordet om du vill gå ner i vikt.

En framgångsrik bantning handlar mer om mental styrka än om kalorisnål mat.

Genom att peppa dig smal kan du både gå ner i vikt – och behålla figuren!

Foto: BÖRJE THURESSON
För att kunna hålla sig i form måste man vara motiverad. Ha tålamod, så kommer resultaten efterhand.

Tänk efter. Vad är du beredd att göra för att få den kropp du drömmer om? Skönhetskirurgi? Dietpiller? Svältkost?

Det duger inte.

För visst kan du gå ner i vikt och behålla vikten utan att ta till kniven eller andra drastiska metoder.

Receptet heter bra kost, motion – och motivation.

Åtskilliga överviktiga har försökt gå ner i vikt mer än en gång.

Misslyckade bantningar beror ofta på att man inte är redo för att genomföra verkliga förändringar.

Många är bara motiverade till en kortare ”kur” och tröttnar snabbt på att äta hälsosamt och springa på gym tre dagar i veckan, det visar Viktrapporten 2001 som sammanställts av Eureka på uppdrag av Roche AB.

De flesta program för viktminskning har ofta tyngdpunkten på mat och motion och utelämnar de psykologiska svårigheterna, visar Viktrapporten.

Motivation är enligt rapporten den viktigaste drivkraften vid förändringar.

Detta framgår också av en studie som publicerats i International Journal of Obesity. När 44 män och kvinnor som lyckats behålla sin nya vikt i minst tre år undersöktes, visade det sig att de alla hade en stark tro på att viktnedgången var möjlig. De hade också en hälsosam och positiv inställning till mat.

Är du inte tillräckligt motiverad? Lugn, du kan faktiskt bli motiverad. Hälsa visar vägen.