Stressade mamman som vill trimma figuren

HÄLSA
Foto: Sara Ringström
LOTTA MÖLLER vill förbättra konditionen så att hon orkar med i 4-åriga Hannahs och 2-åriga Calles tempo.

Tränaren Camilla Porsmans råd: Eftersom en småbarnsmamma har ont om tid föreslår jag lunchträning.

Lunchträningen kommer att bli relativt kort, men för att ändå bränna en hel del kalorier bör intensiteten vara ganska hög. Träningen bör vara så pass hård att man andas tungt (flåsar) och blir svettig. Jag rekommenderar två tuffa konditionspass och ett styrkepass.

Promenader är bra, särskilt om man ökar tempot mer och mer efter hand.

För mage och rygg rekommenderar jag särskild hemträning en eller ett par gånger i veckan. Programmet finns på www.aftonbladet.se/halsa. Om tid finns kan man även lägga in dessa övningar efter konditionspassen, samt någon gång under helgen.

Träningsvecka

Lotta: Jag vill orka i ungarnas tempo

Tidigare på aftonbladet.se

Hemträning för stressade mamman

ARTIKELN HANDLAR OM