Trimma figuren till midsommar

HÄLSA

Få fastare kropp och smalare midja – redan till midsommar.

Hälsas träningsexpert Camilla Porsman har satt ihop programmet som hjälper dig att trimma figuren inför badsäsongen.

Foto: Stefan Mattsson
Kom i festkläderna. Med Camilla Porsmans program får du midsommarklänningen att sitta perfekt.

Ett lätt

styrketräningspass några gånger i veckan och en rask promenad räcker för att du ska se resultat.

– Ju mer muskler man har, desto fler kalorier bränner du dygnet runt, även när kroppen är stilla. Dessutom märks det fortare om man styrketränar regelbundet eftersom kroppen blir fastare. Du ser helt enkelt mer vältränad ut, säger Camilla Porsman.

Komplettera med promenad

För optimal fettförbränning rekommenderar Camilla Porsman att styrkepassen kompletteras med snabba pulspromenader.

– Kan man gå en långpromenad under helgen eller har tid att gå 30 minuter på lunchen är det strålande.

– Det viktiga är att man kommer ut och går och får in lite mer vardagsmotion. Bara det kan göra skillnad på fem kilo på ett år, säger hon.

Att äta rätt är också viktigt. Fem mål om dagen bör du äta: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag. Undvik godis, bullar, kakor och liknande, men frossa i frukt, grönsaker, fisk och magert kött.

Se upp med sockrade flingor, vitt bröd, söta drycker, sötad yoghurt och feta såser. Välj i stället osötad müsli, grovt bröd, vatten, naturell yoghurt och lätta såser.

Så här följer du programmet

Sara Milstead