Raymond gick ner 13 kilo

HÄLSA

Raymond Zweigberg gick ner 13 kilo på 10 månader.

Taktik: att minska på kolhydraterna och äta mer protein.

Foto: Ingrid Plyhm
Raymond Zweigberg lade om kosten och gick ner 13 kilo. Tidigare vägde han 125 kilo till sina 180 centimeter, nu 112. Målet är att väga 90 kilo.

När Raymond Zweigberg blev sjukskriven för en arbetsskada gick han upp kraftigt i vikt.

Så småningom bestämde han sig för att göra något åt vikten och började proteinbanta.

De första veckorna på dieten rasade han 2 till 2,5 kilo i veckan. Nu ligger vikten stilla.

– Men det kan bero på att jag börjat bygga muskler. Muskler väger mer än fett, säger Raymond Zweigberg, 55, från Vällingby.

Fem mål mat om dagen

Dieten består mestadels av kyckling, fisk och grönsaker. Bröd, pasta och andra kolhydratrika livsmedel är mycket begränsade. Det blir 5 mål mat om dagen.

Och så kör Raymond lågintensiv träning varje dag. Han försöker gå mellan 5 kilometer och 1 mil per dag.

– Men jag har festdagar ibland. Man måste ha lite guldkant på tillvaron.

Lena Gunnars

ARTIKELN HANDLAR OM