Följ Karis succémetod!

Så kommer du igång med ditt nya liv

Foto: Kanal 5
Få kilona att rasa Följer du Kari jaquessons metod kan du tappa mellan ett halvt och ett kilo i veckan.
HÄLSA

Kari Jaquesson listar sina 13 bästa tips för hur du bäst kommer igång med succémetoden som enkelt får kilona att rasa.

1 Bestäm träff med dig själv och fatta ett medvetet beslut om att du vill gå ner i vikt.

2 Var ärlig mot dig själv och rannsaka vad din övervikt beror på. Är den ett resultat av dåliga kunskaper i näringslära eller beror den på emotionellt ätande?

3 Titta på vad som hindrar dig från att gå ner i vikt. Är det maten? Eller lever du så hektiskt att du inte hinner träna? Börja prioritera dig själv och ditt liv!

4 Skaffa kunskap om vad som är sund kost.

5 Ta kontroll över portionen. Ät måltider enligt portionsstorlekarna som beskrivs i kostråden. Män kan öka mängden något.

6 Planera måltiderna i förväg. Att få i sig fem mål om dagen kräver lite framförhållning.

7 Tänk på att veckans kaloriunderskott lätt tas igen under helgen. Bara en flaska vin motsvarar en måltid i kalorier. Om du ändå prioriterar att dricka vin på helgen, se åtminstone till att dansa hela natten för att bli av med kalorierna!

8 Rör på dig så mycket du kan i vardagen. Varje minut räknas. Och kom ihåg att allt är bättre än ingenting!

9 Promenera sammanlagt en timme varje dag. Öka intensiteten gradvis.

10 Få en extra promenad genom att välja en lunch­restaurang som ligger lite längre bort.

11 Skaffa ett träningsredskap och träna en kvart om dagen hemma.

12 Börja dagen med att dansa före frukost! Slå på radion och skaka loss.

13 Kom ihåg: det är de små ändringarna du gör i ditt liv som håller längst!