Fika smart och gå ner i vikt

Foto: Foto: TV4
Unna dig en syltmunk - och gå samtidigt minus i kalorier. Shirin Rågby Djavidi och Josefine Jonasson testar fikaförbränning i måndagens Förkväll.
HÄLSA

Fikar du med gott samvete? På en vanlig shoppingtur med bullfika riskerar du att gå upp i vikt. 4,5 timmars shopping bränner lika mycket som 45 minuters skidtur, visar viktexperterna på Förkväll.

Många blir överviktiga på fikapausen. Datorjobb och maffiga muffins går sällan ihop. Svart på vitt ser vi hur mycket vi kan gotta oss i kvällens avsnitt av Förkväll TV4, där Viktklubbs experter ger sig ut på skidtur.

– För att förbränna lika mycket på shoppingen som på 45 minuters hård skidåkning måste man vara ute i 4,5 timme, säger träningsexpertern Shirin Rågby Djavidi.

Shopping är en lågintensiv rörelseform där man går långsamt och ofta stannar. Här är det optimala fikat ett äpple.

Går på kaloriminus

Trist tycker många, som vill avrunda shoppingen på fiket.

- Den som shoppar och samtidigt unnar sig bullfika riskerar att gå upp i vikt, säger dietist Josefine Jonasson.

Sportlovet är chansen att ta kontrollen över kalorierna Njut både av fika och rörelse och räkna ut ekvationen. Solen gnistrar och det är bitande kallt på skidutflykten till Hellasgården. Under en rask skidtur på 45 minuter bränner Josefine och Shirin inte mindre än 742 kcal var. Plötsligt kan dietisten unna sig en mumsig syltmunk med saft i matsäcken. Ändå ligger hon på 483 kcal minus och går ner i vikt.

Bulle kräver gym

Shirin som har med sig banan och vatten går ner ännu mer på motionspasset, som slutar på minus 641 kcal.

- Det kräver att man åker i lite tempo, jätteskönt! säger Shirin Rågby Djavidi.

För den som jobbar framför datorn och älskar bullar gäller det att bli mer fikasmart.

- Gå lite mer och fika lite mer. En stor bulle med mycket fyllning kräver att man kör ett gympass på kvällen, säger Josefine Jonasson.

Så mycket bränner du på 1 timme:

Skridskoåkning medel: 486 kcal

Skogspromenad: 330 kcal

Slalom, medel: 468 kcal

Skidåkning längd, tuff 864 kcal

Räkna förbränning:

Maria Carlqvist