Topp 10: Barnens favoriter

Dietisten plussar och tipsar: "Så gör du maten nyttigare"

HÄLSA

Om barnen själva får bestämma blir det spaghetti med köttfärssås till middag.

Det visar en stor undersökning som Coop låtit göra.

Josefine Jonasson är dietist på Viktklubb.se och vid Karolinska Universitetssjukhuset, Huddinge.

Näst populärast är tacos, följt av kyckling med ris på tredje plats.

Rätterna som barnen röstat fram som sina favoriter är helt okej tycker dietist Josefine Jonasson, men inte sällan måste man komplettera med grönsaker för att få en riktigt bra måltid.

– Dessutom är det bra om barnen dricker ett glas mjölk till maten. Mjölk innehåller mycket kalcium som bygger upp skelettet.

Läsk och saft ska vara något extra, inget man har som måltidsdryck.

Barnens topp 10

1. Spaghetti med köttfärssås

Josefines betyg:

Foto: Pär Johansson

2. Tacos

Josefines betyg:

3. Kyckling med ris

Josefines betyg:

4. Pannkakor med sylt och grädde

Josefines betyg:

5. Lasagne

Josefines betyg:

Foto: Pär Johansson

6. Korv och makaroner

Josefines betyg:

7. Pizza

Josefines betyg:

Foto: Pär Johansson

8. Köttbullar och potatismos

Josefines betyg:

9. Korv stroganoff

Josefines betyg:

Foto: Pär Johansson

10. Blodpudding med lingonsylt

Josefines betyg:

5 tips! Så får du i barnen mer frukt och grönt

Blanda inte. Servera hellre gurkstavar och cocktailtomater bredvid varandra, än mixat i en sallad.

Skär upp i mindre bitar. Plockmat funkar alltid.

Små barn föredrar ofta små grönsaker. Minimajs framför kolvar, minimorötter framför vanliga och cocktailtomater framför kvisttomater till exempel.

Ge barnen grönsaker innan maten.

Riv och hacka ner i såser, mos och gratänger. Utan att tala om det.

Gör det roligare, låt barnen plocka ihop sin egen sallad! Erbjud flera alternativ, till exempel majs, rostade brödtärningar, gurka, äpple, tomater och några olika sorters sallad. Större barn kan sen hjälpa till att skära sin egen sallad.

Läs mer:

ARTIKELN HANDLAR OM