”Mitt liv är helt förändrat!”

Sandra började gå 20 minuter om dagen – har tappat 17 kilo

HÄLSA

Krogen. Skräpmat. Tv-soffan.

Sandra behövde bryta den ohälsosamma spiralen.

Att börja promenera förändrade hennes liv.

Foto: Brita Nordholm
Orkar mer. "I början var det ett tråkigt måste som jag tvingade mig själv till, men efter några månader kände jag att jag orkade mer", säger Sandra.

Sandra Renbjörk, 22, var inte direkt överviktig, men kände sig inte bekväm med sin kropp och sin livsstil. Hon drack alkohol ungefär fyra dagar i veckan och levde i princip på pizza, hamburgare och chips. Kylen och frysen gapade tomma.

– Dessutom rörde jag inte på mig alls. Det kändes som jag inte hade en enda muskel i hela kroppen, utan enbart fett. Jag mådde verkligen jättedåligt, säger hon.

Höll nyårslöftet

Så nyårslöftet inför 2007 blev att tag i mat- och motionsvanorna. Skräpmaten blev ett minne blott och hon började äta sallad till varje måltid – vilket hon tidigare inte haft en tanke på. Dessutom gav hon sig ut på en 20 minuter lång promenad varje eftermiddag.

– I början var det ett tråkigt måste som jag tvingade mig själv till, men efter några månader kände jag att jag orkade mer. Och det var verkligen peppande att inte längre bli sådär fasansfullt trött, svettigt och genomflåsig.

De tjugo minuterna förvandlades snart till en halvtimme som idag är en daglig timmes rask promenad. På helgerna kan det till och med bli två timmar. Numera går hon alltid på morgonen, direkt efter frukost.

– Då har man det gjort. Och så sätter det ju fart på förbränningen för resten av dagen.

Fick motivation

När Sandra berättade för kompisarna om sin planerade livsstilsförändring var det ingen som trodde att hon skulle klara det.

Det fungerade som en morot – hon skulle minsann visa dom!

Istället blev det främlingar som peppade henne. Hon upptäckte snart att hon mötte samma människor ute i motionsspåret varje dag och de började heja uppmuntrande på varandra.

– Jag upplevde verkligen att de gav mig en massa motivation.

Mår bättre och orkar mer

I dag är promenaderna inte längre ett jobbigt måste, utan en skön vana som Sandra absolut inte vill vara utan. Hon mår mycket bättre, väger åtskilliga kilon mindre och har nästan slutat dricka alkohol.

– Mitt liv är helt förändrat! Jag har mer ork, får mycket mer gjort och min hy har blivit betydligt bättre.n

FAKTA

Sandra Renbjörk gick ner 17 kilo

Namn: Sandra Renbjörk.

Ålder: 22.

Familj: Sambon Tobias.

Bor: Norrköping.

Sysselsättning: Studerar ”Kultur, samhälle och mediegestaltning” på Linköpings Universitet.

Längd: 162 cm.

Vikt innan: 67.

Vikt nu: 50.

Sandras tips för dig som vill få en bättre livsstil

Undvik att äta onyttigheter i veckorna, ta i stället något gott på lördagen som belöning för veckans möda.
Gå en timme om dagen, helst på morgonen eftersom du då håller magen i gång hela dagen.

Gör motionen till en vana. Gå ut och gå samma tid varje dag så går det snart på rutin.

Angelica Hjortholt

ARTIKELN HANDLAR OM