Fixa formen med pappa på Fars dag

10 roliga aktiviteter … och en kaka

HÄLSA

Varför inte hitta på något roligt med pappsen på Fars dag i stället för att ge bort de årliga slipsarna, kalsongerna eller strumporna.

Viktklubb tipsar om 10 roliga aktiviteter för hela familjen som också bränner kalorier.

Foto: Colourbox.com
Hitta på något roligt på Fars dag – som också bränner kalorier. Kanske en lek i trädgården eller ett besök till badhuset?!

Du har troligtvis inte missat att det är Fars dag i dag. Men kanske har du glömt bort eller helt enkelt inte haft tid att köpa något till honom.

Ta det lugnt.

Här är 10 tips på vad du kan göra tillsammans med honom – och samtidigt kan ni båda få både motion och slimma figuren.

Att göra något annorlunda kan ibland också vara ett sätt att få ny motivation att ta tag i sin vikt. Om det också är lekfullt är det ett stort plus. För det är lättare att gå ned i vikt om du känner att det är roligt och mår bra.

Men efter all motion förtjänar alla pappor också att få något sött och gott. Baka en fin kaka och du får genast pluspoäng! Och du, den behöver inte alltid vara en koloribomb.

För det är verkligen som man brukar säga: vad du gör spelar större roll än vad du säger … eller vad du ger bort i present.

FAKTA

10 aktiviteter som både är kul och kalorikrävande

30 minuters…

… spring och lek i trädgården = 106 kcal

Klä på er oömma kläder och sedan är det bara att sticka ut i trädgården och hitta på roliga lekar!

… lätt simning = 159 kcal

Om vädret inte är det bästa utomhus så brukar simhallen vara ett hett tips för att sysselsätta hela familjen.

… lätt badminton = 119 kcal

Ta en vänskaplig match mot pappa. Riktigt roligt!

… bowling = 79 kcal

Bowlinghallen brukar vara en favorit för hela familjen.

… lätt fotboll = 185 kcal

Ut och träna på passningar, skott och ta kanske en match också. Killarna mot tjejerna?

… lätt cykling = 159 kcal

Att cykla i höstvädret kan vara vackert och härligt. Se något nytt och kanske ta med en matsäck som mellanmål.

… promenad i skogen = 132 kcal

Skogen är härlig så här års. Med en promenad finns möjlighet till kvalitetstid med farsgubben.

… ridning = 106 kcal

Oavsett om han är van eller inte kan ridning bli en succé!

… städning = 66 kcal

Okej, inte direkt roligt, men kanske nödvändigt. Och en trevlig överraskning åt pappsen att få det städat.

… golf, driving range = 79 kcal

Är din pappa en inbiten golfare? Ställ er på driving rangen och slå några bollar. Kan aldrig bli fel!

Hallon och blåbärspaj

Ingredienser

Antal portioner: 4

3 dl hallon

3 dl blåbär

0.8 dl brun farin

0.8 dl vetemjöl

2 msk ströbröd

2 msk flytande margarin

0.5 tsk kardemumma

2 dl vaniljyoghurt

Instruktioner

Blanda hallon och blåbär i en smord ugnsfast form. Blanda farinsocker, vetemjöl, ströbröd, flytande margarin och kardemumma i en bunke. Strö blandningen ovanpå. Grädda pajen i 225 grader i 15-20 minuter. Servera pajen med vaniljyoghurt. Garnera med citronmeliss.

ARTIKELN HANDLAR OM