Fredrik gick ner 17, 5 kilo

"Att ändra vanorna var inte så svårt"

HÄLSA

Fredrik Andersson, 31, var en riktig datorkille som sällan lämnade skrivbordet. När vikten sköt i höjden och vågen visade över 100 kilo fick Fredrik nog.

– Hade jag vetat hur lätt det var hade jag tagit tag i det tidigare, säger han.

Foto: ALEXANDER VON SYDOW
Nu känner sig Fredrik mycket piggare och behöver inte lika mycket sömn för att känna sig utvilad.

När Fredrik satt framför datorn blev det lätt att han glömde bort att röra på sig. Ofta kunde han också glömma bort lunchen och i stället vräka i sig skräpmat och massor av godis till kvällen.

När vikten under fem år sakta men säkert kröp uppåt fick Fredrik till slut nog.

– När jag nådde över 100 kilo kände jag att det inte går att leva som jag gjorde längre. Jag blev motiverad att ta tag i min vikt när min maxvikt var nådd.

Inte så svårt ändå

Till råga på allt hade han börjat få ont i ryggen och började gå till en sjukgymnast som gav honom övningar och ett träningsschema.

– Jag var tvungen att börja äta bättre och träna. Men det var en stor förändring.

Tillsammans med Viktklubb.se började han väga all mat och räkna kalorier.

– Men det var inte så svårt som jag trodde att det skulle vara att ändra mina vanor.

I dag är Fredrik mycket piggare vilket märks i att han inte behöver lika mycket sömn för att känna sig utvilad. Han känner sig också fräschare.

– Förut kunde jag börja svettas för minsta lilla, men nu krävs det hård träning för att jag ska känna av ansträngningen. Det känns skönt.

FAKTA

"Ät bara en portion"

Namn: Fredrik Andersson.

Ålder: 31 år.

Bor: Kumla.

Yrke: Sjukskriven.

Längd: 187 cm.

Startvikt: 102,5 kg.

Vikt nu: 85 kg.

Målvikt: Under 80 kg.

Fredriks tre bästa tips:

... och ett kickstartstips:

Ät regelbundna måltider med frukost, lunch, mellanmål, och middag.