Skruva upp energin!

15 tips som hålller dig pigg hela dagen, alla dagar

HÄLSA

Sitter du vid dator mest hela dagen? Och drabbas av klockan-två-koma? Då kan du behöva en snabb energiinjektion för att orka med resten av dagen.

Viktklubb ger dig 15 tips för att få fart på kroppen igen – och inget av dem är den där trettioelfte koppen med kaffe!

Foto: Jessica Gow
5 minuters paus varje timme är bra om du sitter framför datorn.

1. Gå till närmaste trappa och kliv upp och ner några gånger, som om du vore på ett aerobics-pass.

2. Massera ditt huvud och axlar. Håll kvar 5–10 sekunder där det ömmar på axlarna och även där huvud möter axlar. Kläm dig runt ansiktet och käkarna också!

3. Ta ett par kliv bak från skrivbordet och böj dig fram mot skrivbordskanten tills du hamnar i en armhävningsposition. Gör några snabba armhävningar (okej, nu kanske kollegerna börjar kolla, men om några dagar så hakar de säkert på!).

4. Gå till skrivaren och låna ett par buntar papper. Ta en i varje hand och gör några ”curls”.

5. Har du ett eget kontor så stäng dörren och skuggboxa. Fokusera på någon stressfaktor och slagen kommer garanterat att bli hårdare och hårdare och öka energin allt eftersom.

6. Krysshoppa. Enkelt, snabbt och effektivt!

7. Kläm på en stressboll. Motverkar stress och stärker samtidigt underarm och handled tills det är dags att sätta sig ner och jobba igen.

8. Byt hand på vad du nu än håller på med.

9. Stå blickstilla i två minuter. Byt position.

Fler trix:

10. Gå till din kollega och prata i stället för att mejla (mycket trevligare också!).

11. Leverera mejl, fax och andra papper för hand.

12. Gå inte till närmaste toalett utan jobba dig runt hela kontoret (vem vet, det kanske till och med finns en fräschare någon annanstans?!)

13. Pratar du mycket i telefon? Köp hörlurar och gå omkring när du pratar.

14. Strunta i mötesrummet, ha promenad-möten i friska luften i stället!

15. Stå upp – sitt ner. Variation är underskattat!

Källa: www.sparkpeople.com

Viktklubb – en metod som passar alla!

Oavsett om du behöver fokusera på mat, motion eller motivation så fungerar Viktklubb.se.

Gå med redan i dag – från 50 kronor/månad!

Klicka här så kommer du direkt till vår medlemssajt och får ett bra erbjudande.