Han kämpar – vill gå upp i vikt

Ragnar Östh tappade 30 kilo på tre månader

HÄLSA

Ragnar Östh kämpar inte, som de flesta andra, för att gå ner i vikt – han vill upp.

– Jag måste äta grymt mycket mer än alla andra, säger han.

Foto: Privat
Ragnar Östh deltog i Svenska Hälsocampen i våras. En av vinsterna: de andra deltagarna. ”Vi har en Facebookgrupp där vi pushar varann”, berättar Ragnar.

När Ragnar var 20 år fick han tunntarmscancer – och vikten rasade snabbt på tre månader. Från att ha vägt 84 kilo och haft mycket muskler var han till slut nere på 50 kilo.

– Det är inte lika lätt att gå upp i vikt och bygga muskler nu som i tonåren. Då gick det snabbare, nu har jag inte samma hormoner, säger Ragnar Östh som friskförklarades från cancern för två år sedan.

”En av de bästa grejerna jag gjort”

Han bestämde sig för att delta i vårens Svenska Hälsocampen. 42 deltagare kämpar under åtta veckor – sju i hemmiljö och en på plats i Rättvik – där både träning och mat är i fokus med experthjälp från bland andra Martin Lidberg.

– Det är en av de bästa grejerna som jag har gjort i mitt liv. Jag fick kontinuitet i att äta och träna rätt, säger Ragnar.

Ska delta i höst också

De flesta deltagarna som kämpade under april och maj ville gå ner i vikt – eller hålla vikten. Men Ragnar Östh jobbar som sagt hårt för att plocka hem fler kilon.

– Vid måltiderna skojade de andra och sa ”måste du sitta här?” när jag åt så mycket mer än dem.

Ragnar blev så taggad av campen att han redan har bokat in sig på höstens hälsocamp som startar den 26 september.

– Då har jag ögonen på mig, de ser direkt om jag har fuskat. Så det blir en jättebra check.

På campen blev Ragnar Östh och de andra deltagare fulla av endorfiner – av all träning.

– Jag har aldrig haft så roligt utan alkohol. Det var konstant roligt. Men det var även svårt att sova – vi körde ju 17 pass på en vecka. Fast om någon hade ont eller var trött pushade vi varann.

Hemmagym spar tid

Från att ha varit uppassad i åtta veckor, gäller det att klara sig själv efter campen.

Ragnar Östh säger att tid är det största bekymret.

– Att hinna äta, sova och träna rätt. Jag jobbar heltid som servicetekniker, driver eget företag vid sidan av och har en son. Tidigare fick jag fysisk träning i jobbet, när jag var bonddräng. Nu, som servicetekniker, är jag ofta sittande. Därför krävs mycket träning för att nå mitt mål.

Genom hälsocampen fick Ragnar ett anpassat träningsschema. Han kör nu tre styrkepass i veckan och två löppass med lättare styrka.

– Jag spar tid genom att ha maskiner hemma.

FAKTA

Mer om Ragnar Östh

Ålder: 31 år.

Bor: Åby utanför Norrköping.

Gör: Servicetekniker och egen företagare.

Längd: ”Mellan 171 och 174 cm, beroende på hur vältränad jag är.”

Startvikt: Cirka 70 kg.

Vikt nu: 72,5 kg.

Målvikt: 84 kg.

Ragnars sommartips till andra:

”Dra inte ned på tempot bara för att du har semester. Jag bygger om hemma och det är rolig träning. Håll också kontinuiteten med träningen – nånting varje dag. Det håller igång förbränningen.”

”Det är viktigt att ha fasta mattider, så att kroppen vänjer sig och inte lagrar mer än vad den behöver.”

Blogg: Campbloggen (extern länk).