Så många kalorier

– finns i din dryck

HÄLSA

En vuxen person behöver dricka cirka 1–2 liter per dag. Men hela mängden behöver inte komma från dryck, eftersom det finns en hel del vätska även i det vi äter. Frukt och grönsaker innehåller runt 90 procent vatten, vilka är bra vätskebärare. Är det varmt eller om man tränar mycket kan det behövas mer vätska.

Foto: Lars Hedelin
Ett glas apelsinjuice innehåller 85 kalorier.

– Kroppen består av så pass mycket vätska att man lätt tappar koncentration och presterar sämre om man ligger i negativ vätskebalans. All vätska räknas dock, även den i mat. Man behöver alltså inte dricka upp till två liter om dagen, säger Josefine Jonasson, dietist på Viktklubb.se.

Vad man bör tänka på är att även dryck ger en hel del energi, med undantag från vatten, te och kaffe.
– Det innehåller mest aromer och inget annat, säger hon.

Ett glas läsk ger ungefär lika många kalorier som mjölk.
– Men mjölken innehåller förutom kalorier och kolhydrater också protein, fett och vitaminer. Mjölken är alltså väldigt mycket nyttigare än läsken, säger Josefine Jonasson.

FAKTA

Så här många kalorier ger två deciliter:

Lättmjölk: 80 kalorier
Standardmjölk: 120 kalorier
Apelsinjuice: 85 kalorier
Läsk: 85 kalorier
Saft: 80 kilokalorier
Rödvin: 12 % 144 kalorier
Vittvin: 13,5 % 198 kalorier
Vittvin: 10 % 142 kalorier
Vinglögg: 10 % 250 kalorier
Starköl: 5,6 % 94 kalorier
Lättöl: 2,3 % 58 kalorier

Nyfiken på Viktklubb?

Sveriges mest prisbelönta viktminskningstjänst på nätet.

Kolla in klubbsidan!