Platt mage snabbt!

4 övningar med wow-effekt

HÄLSA

Platt mage, schysta armar och fast rumpa.

Träningscoachen Alan Bergström hjälper dig att trimma kroppen.

Vi börjar med magen.

Forma kroppen gör man bäst med styrketräning.

Alan Bergström har tagit fram exempel på övningar som ger dig en fastare mage.

– Det är jättebra att börja med magen. Nästan allt du gör är beroende av den, säger han.

En starkare mage hjälper dig i konditionsträningen och ger dig bättre hållning.

Fyra övningar

Magpasset består av två statiska övningar och två dynamiska. Satsa på att träna magen tre gånger i veckan. Bara på några veckor kommer du att märka resultat.

– Magen blir fastare och kombinerat med konditionsträning blir den också plattare, säger Alan.

Men gå inte ut för hårt. Målet är inte att få träningsvärk.

– Om du aldrig har tränat förut räcker det med någon övning varje gång. Ta det lugnt i början och öka efter hand.

Magen, rumpan, armarna

Läs mer

Kristina Edblom