Glöm inte frukosten

– den sätter tonen för dagen

Foto: SARA RINGSTRÖM
Gör frukost till en god vana – resultatet ett bättre humör.
HÄLSA

Studier visar att de som regelbundet äter frukost väger 2,3 kilo mindre än de som hoppar över den, trots att de får i sig fler kalorier under dagen. Äter du frukost håller du ditt blodsocker på en jämn nivå och undviker därför att småäta.

Om du är en av dem som tror att du går ner i vikt genom att skippa frukosten, tänk igen. När du äter frukost sätter du igång kroppen efter nattens sömn, och det behövs för att du ska orka bränna kalorier, och på så sätt gå ner i vikt.
– Man har sett att de som äter frukost lättare går ner och håller vikten än de som inte gör det. Det kan delvis bero på att de som äter frukost tenderar att äta bättre resten av dagen. Det kan också bero på att man undviker att bli jättehungrig och därmed lättare kan stå emot frestelser under dagen. Att man lättare går upp i vikt om man inte äter frukost kan också bero på att man äter mer under dagen de dagar man har hoppat över frukosten. Det är lätt att mer eller mindre medvetet tänka att man kan "ta igen" det man inte åt vid frukosten. Tyvärr är det då lätt att "ta igen" för mycket, säger Josefine Jonasson, dietist på Viktklubb.se.

Så funkar Viktklubb.se:

Viktklubb.se är en viktminskningstjänst som hjälper dig att gå ner i vikt.

Du får tillgång till menyer och recept som ger vägledning när du ska sätta ihop balanserade måltider.

Den smarta dagboken hjälper dig att ha koll på hur många kalorier du har ätit.

Ingen mat är förbjuden. Då får äta allt, men inte alltid.

Du coachas per brev varje vecka och får tillgång till ett stort viktcommunity där medlemmar stöttar varandra.

Rekommenderad viktminskningstakt är ett halvt till ett kilo i veckan.

Priset för att vara med i Viktklubb.se är från 42 kronor per månad.

Läs mer på www.viktklubb.se