Klara, färdiga, spring!

Finns i två utföranden: Ett program för nybörjare och ett för mer vältränade löpare.

Malin Ewerlöf Krepp, hur lång tid bör man ge sig själv inför ett sådant här lopp?

– Räkna med minst fyra veckor med upptrappning då man tränar cirka 3 gånger i veckan och varierar intensiteten. Jag ser hellre att man kör 3–4 lite kortare pass i veckan än ett långt.

Varför är det så viktigt att följa en plan?

  – Redan innan man kör igång bör man ha helt klart för sig hur många gånger i veckan man ska springa, vad man ska träna, vilken variation man ska ha och så vidare. Även för en motionär är det viktigt för att får en bra struktur på träningen.

Bli plus-kund i dag och få tillgång till träningsprogrammen:

För nybörjaren För den vane löparen

ARTIKELN HANDLAR OM