Inget skitsnack!

15 snacks under 100 kalorier

JORDGUBBSKNUFF Vill du undvika att blodsockret rusar? Ät jordgubbar! De röda sötnosarna har lågt glykemiskt index och innehåller en massa fibrer. Dessutom innehåller de tio gånger så mycket antioxidanter som äpplen. Ännu ett skäl till att frossa i jordgubbar på sommaren är att ellagsyran i bären skyddar huden mot uv-strålning och du får färre rynkor.
MAT & DRYCK

När det är hett behövs något lätt. Här är sommarens smartaste snacks när du vill ha något snabbt och smarrigt. Och att de inte innehåller mer än hundra kalorier är ju en god bonus.

1.

150 gram honungsmelon och ett par matskedar keso.
 

2.

Tio jordgubbar doppade i två bitar smält mörk choklad med hög kakaohalt.

Choklad är magi och fixar allt – i alla fall om vi lägger ihop resultatet av all forskning. Choklad är bra för hjärtat, immunförsvaret, ämnesomsättningen, skyddar mot cancer och depression och gör dig både smartare och vackrare.
 

3.

Tolv Kalamataoliver.
 

4.

2 ½ deciliter hallon, jordgubbar och blåbär blandade med en tesked nypressad apelsinjuice.
 

5.

2 ½ deciliter kokade rabarber med lite vaniljsocker och kanel. Ät tillsammans med en deciliter lättyoghurt.
 

6.

Åtta ostron med citron och tabasco.
 

7.

Ett färskt fikon delat i två delar tillsammans med ett par matskedar ricottaost.

Fikon är fullproppade med fibrer som håller dig mätt länge. Se till att äta fikonen när de är som allra mognast, det är då de är sprängfyllda med antioxidanter.

Och behöver du kalcium så är fikon din frukt.

8.

Hemmaglass: En deciliter naturell lättkesella mixad med en deciliter färska hallon och ett uns florsocker. Ställ in i frysen!
 

9.

25 Jelly Beans i valfria smaker.
 

10.

Sju tunna skivor kalkon med lika många vindruvor.

11.

Fyra deciliter popcorn poppade i olja.
 

12.

En skivad tomat med 35 gram smulad fetaost och några droppar olivolja.
 

13.

Tolv små skalade räkor med en matsked sweet chilisås.
 

14.

En smoothie gjord på en deciliter lättyoghurt, en halv banan och en näve is.
 

15.

En halv frusen banan doppad i två bitar smält mörk choklad med hög kakaohalt.