Julias pulshöjare

Julia Fors är Wellness trendexpert. Hon är författare och utbildad kostrådgivare.

HÄNG MED! Vill du springa med Wellness i Det stora äpplet? Vi åker den 10–15 juni.
Läs mer på wellness.se/resor.
MAT & DRYCK

Spring i benen

Denna månad har jag tagit upp löpträningen inför New York Mini 10K som jag ska springa med ett härligt gäng Wellness­läsare i juni. En lång, en kort och en intervallrunda per vecka blir ett bra upplägg inför loppet. Vem hänger med?!
 

Börja påta

Planteringsbord, 399 kronor, bihotell, 149 kronor, bonsaisax, 59 kronor.

Finns det något mer avstressande än att vara ute och påta i trädgården eller på sin lilla balkong om man har en? Lagom till trädgårdssäsongen lanserar ICA Garden en serie fina trädgårdspro­d­ukter som såkrukor och, för den som vågar, ett eget bihotell!

Fyra snabba med Lofsan

Lovisa Sandström.

Jag mötte Lovisa ”Lofsan” Sandström som är aktuell med ”Stora löparboken för kvinnor” skriven tillsammans med Jessica Almenäs.

Varför en bok om löpning för kvinnor specifikt?

   – Tanken med ”Stora löparboken för kvinnor” är att inspirera och engagera kvinnor till att börja springa, att fortsätta springa och att springa fortare.

Vi har gjort träningsprogram specifikt upplagda för realistiska tider för kvinnor, styrkeprogram som fokuserar på kvinnors bredare bäcken och löpträning efter att man har fött barn. Det är den första löparboken som har kvinnor som normen!

Vad tycker du att man ska tänka på när man vill komma i gång med löpningen nu efter vintern?

195 kronor på Bokus.com.

   – Har man haft ett längre uppehåll från löpningen rekommenderar jag att man börjar med ett pass i veckan och att mängden ökas successivt. Det är lätt att bli för ivrig och gå ut för hårt. Nyckeln till en smärtfri och skadefri löpträning ligger i att träna smart, planera din träning och följa planen. Kom även ihåg den viktiga styrketräningen.

Ditt bästa löptips?

   – Sätt upp mål och gör en plan­ering för att träna smart, effektivt och långsiktigt. Vila hellre en dag för mycket än en för lite mellan passen.

Vem är snabbast, du eller Jessica?!

– Jag är kort och explosiv men Jessica har långa ben och är uthållig.

”It never gets easier. You just get better. It never becomes simpler. You just understand more. Living is beautiful. Because life just is.”

ANDERS HAGLUND

Choklad- och hasselnötsmuffins

Recept: Ur boken ”Annikas paleokök” av Annika Sjöö.
Foto: JOHN HAGBY

10 muffins

Du behöver:

10 urkärnade dadlar

2 dl hasselnötsmjöl

1 dl kokoschips

½ dl smält kokosolja

4 msk kakao

½ msk honung

2 tsk vaniljpulver

3 ägg

1 tsk bakpulver

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 175 grader, gärna varmluft. Mixa dadlar, hasselnötsmjöl och kokoschips. Häll i den smälta kokosoljan tillsammans med kakao, vaniljpulver och honung. Mixa igen.

2. Knäck i äggen och häll i bakpulver och mixa snabbt till en fin jämn smet. Klicka ut i små muffinsformar. Grädda i 7 minuter och låt sedan stå i kylskåp cirka 30 minuter innan servering.

Tre saker på min önskelista just nu

1.

89 kronor, Kicks.

Ja tack till mjuka läppar utan parabener, ftalater och petroleum. Eos senaste tillskott doftar passionsfrukt.

2. Om vädret inte bjussar på tillräckligt många soltimmar ökar jag på D-vitamindosen med Friggs nya Solljuste. En kopp ger kroppen en fjärdedel av det dagliga rekommenderade intaget av D-vitamin.

3. Bunkbagmodellen på väskor – så rätt för 2015. Jag drömmer om denna tränings­väska från Adidas by Stella McCartney på Nelly.com.
Just nu gillar jag att:

GÅ PÅ TEA TOX!

Det är på hotell Diplomat i Stockholm som man tagit fram den smått briljanta idén med en hälsosam afternoon tea. Buffén består bland annat av en smarrig uppsättning rawbars, pumpa- och kokostryfflar, superfruitsallad och hälsoshots med spirulina. Läs mer på Diplomathotel.com.

Månadens app:

Nike+ Training Club

Britterska sångerskan Ellie Golding har sålt över 18 miljoner singlar! Men hon brinner lika mycket för sin träning. Testa hennes nya träningsklass för Nike+ Training Club-appen. Det

15 minuter långa passet innehåller Ellies alla favorit­övningar. 

Pris: Gratis!

Pulslistan

Gurkmejans tid

Hör upp alla superfoodlovers!

Testa golden milk!

Gurkmeja spås bli det nya superfoodet och lär inom kort dyka upp i diverse hälsodrycker som till exempel golden milk. Den gula roten är besläktad med ingefära och full av antiinflammatoriska antioxidanter. Krydda maten gul i påsk.

”Eat clean”, 174 kronor, Adlibris.com.

Rent på tallriken

Hashtagen har länge trend­at på Instagram och det var bara en tidsfråga innan­ boken med samma namn skulle komma. I ”Eat clean” delar Kristina Anderssons med sig av rätter med mer näring och mindre skräp. Hurra säger jag som gillar att äta rent!

Vill du ha lite smör till kaffet?

Ja, du läste faktiskt rätt. Kaffe med en rejäl klick ekologiskt smör, en så kallad magic bullet, är den senaste kaffetrenden i Los Angeles. Tydlig­en ska smörkaffet ge en maxad energidos. Men jag tycker ändå det låter läbbigt!

ARTIKELN HANDLAR OM