”Hur börjar jag lättast?”

Träningsexperten Annika Sjöö svarar på läsarnas frågor

Foto: Thinkstock
HÄLSA

Annika Sjöö svarar

Foto: Anders Deros
Fråga mig! Är det något du undrar över? Skicka mig dina frågor på: [email protected]

Jag är en kvinna på snart 42 år. Jag har nog aldrig tränat i hela mitt liv. Jag har alltid varit smal, men sedan några år tillbaka har jag ätit en medicin som gjort att jag ökat kraftigt i vikt. Nu har jag slutat med den medicinen och börjat med en annan.

Jag går sakta neråt men jag vill att det ska gå fortare!

Jag har länge tänkt att jag MÅSTE börja träna, men får liksom aldrig tummen ur. Jag har minskat i vikt från 85 till 68 från december 2013. Nu står jag nästan stilla. Jag är 162 cm lång.

Jag har slutat ta den där extra portionen mat för att det är gott. Jag har nästan helt slutat med sötsaker.

Vad kan jag göra i träningsväg, finns det några enkla tips/program man kan följa så det blir rutin av det?

Linda

SVAR: Den snabbaste viktnedgången är definitivt inte den bästa utan den som tenderar till att inte vara varaktig.

Att ha tålamod är tråkigt, men en förutsättning för en hållbar livsstil.

MEN att bara börja träna kommer att göra underverk för dig och din form. Om sjukdomen tillåter. Starta successivt och öka gradvis träningsdosen så att du inte går ut för hårt och exempelvis skadar dig eller tappar motivationen.

Det finns absolut program att följa i till exempel träningsböcker eller träningsappar. Och för alla nivåer. Att ta steget och börja träna är dessutom en investering för livet. Lycka till!

Annika Sjöö

ARTIKELN HANDLAR OM