Wellobe

Listan: Så mycket kalorier är det i maten

Av: 

Karin Holmberg

WELLOBE

Här hittar du 100 livsmedel

Sugen på kyckling, ris, pasta eller en sallad?
Så länge du håller din rekommenderade kalorinivå varje dag så kan du mixa och matcha din favoritmat hur du vill under veckorna. Tänk bara på att du ska hålla dig mätt på de kalorier som du stoppar i dig – annars är det lätt att kaloriintaget skenar iväg.

Som medlem i Viktklubb får du en individuell kostplan på hur mycket kalorier du bör få i dig varje dag. Men hur mycket kalorier är det egentligen i dina favoriter?

Här hittar du 100 vanliga livsmedel och hur mycket kalorier de innehåller.

* Om inget annat anges är livsmedlen nedan angivna i otillagade antal kilokalorier/100 gram och drycken i antal kilokalorier/100 ml

Som medlem i Viktklubb kan du enkelt söka efter livsmedel eller helt enkelt scanna dina livsmedel för att enkelt få reda på hur mycket kalorier du får i dig. Inte medlem? Bli medlem här och få tillgång till hela livsmedelsdatabasen.

Frukt:

Apelsin, 52 kcal

Banan, 101 kcal

Blåbär, 53 kcal

Clementin, 44 kcal

Granatäpple, 56 kcal

Äpple, 56 kcal

Päron, 54 kcal

Kiwi, 56 kcal

Jordgubbar, 41 kcal

Hallon, 34 kcal

Persika, 43 kcal

Grönsaker:

Gurka, 14 kcal

Tomat, 23 kcal

Ruccola, 25 kcal

Rödbetor, 45 kcal

Zucchini, 15 kcal

Lök (gul), 40 kcal

Majs(kokt), 100 kcal

Potatis, 70 kcal

Paprika (röd), 26 kcal

Morötter, 57 kcal

Spenat, 18 kcal

Aubergine, 25 kcal

Vitkål, 26 kcal

Selleri, 72 kcal

Sötpotatis, 114 kcal

Kött/fågel:

Ryggbiff, 123 kcal

Rostbiff, 118 kcal

Nötfärs (5 procent fett), 130 kcal

Kycklingfilé, 149 kcal

Kyckling (grillad, med skinn), 212 kcal

Fläskstek, 173 kcal

Fläskfilé, 107 kcal

Bacon (stekt), 359 kcal

Falukorv (23 procent fett), 259 kcal

Köttbullar( Scans), 180 kcal

Kalkon (kokt), 139 kcal

Fläskkotlett ( stekt), 285 kcal

Lövbiff, 103 kcal

Pannbiff (stekt), 181 kcal

Fisk/Skaldjur:

Fiskbullar, 67 kcal

Torsk (kokt), 86 kcal

Torsk (stekt), 82 kcal

Tonfisk( konserverad i vatten), 75 kcal

Lax (kokt), 240 kcal

Lax (rökt), 169 kcal

Lax (sushi), 225 kcal

Fiskpinnar (stekta), 235 kcal

Havskräftor, 106 kcal

Kräftor, 71 kcal

Räkor, 84 kcal

Sill, 231 kcal

Strömming (stekt, panerad), 206 kcal

Tonfisk(sushi), 111 kcal

Musslor, 78 kcal

Nötter/Baljväxter:

Bondbönor, 67 kcal

Bönor (gröna), 30 kcal

Bönor (svarta), 105 kcal

Böngroddar, 21 kcal

Cashewnötter, 581 kcal

Haricots verts, 25 kcal

Jordnötter (torkade), 571 kcal

Kidneybönor, 298 kcal

kikärtor, 140 kcal

Linser (gröna), 310 kcal

Linser (röda), 304 kcal

Linser (gula), 303 kcal

Pinjenötter, 620 kcal

Sockerärtor, 51 kcal

Sojabönor, 120 kcal

Valnötter, 660 kcal

Ärtor (gröna), 72 kcal

Dryck:

Apelsinjuice, 45 kcal

Coca Cola, 43 kcal

Kaffe, 0 kcal

Mjölk (lätt 0,5 procent), 39 kcal

Nyponsoppa, 45 kcal

Oboy, 370 kcal

Saft, 41 kcal

Sprit (40 procent), 222 kcal

Te, 0 kcal

Vatten, 0 kcal

Vin ( vitt, torrt 12 procent), 68 kcal

Vin (rött 12 procent), 72 kcal

Äppeljuice, 50 kcal

Öl ( stark 5,6 procent), 47 kcal

Öl, (lätt 2,3 procent), 29 kcal

Spannmål/fullkorn:

Basmatiris, 343 kcal

Bovete, 339 kcal

Bulgur, 353 kcal

Couscous, 361 kcal

Fullkornsris, 353 kcal

Makaroner, 350 kcal

Pasta (kokt med salt), 139 kcal

Pasta (fullkorn, kokt), 113 kcal

Råris, 365 kcal

Spaghetti, 358 kcal

Spaghetti (bönpasta), 360 kcal

Spaghetti (fullkorn), 340 kcal

Quinoa, 374 kcal

Publisert: