Så förebygger du cancern

RELATIONER
Ha koll. Gör till en vana att undersöka brösten när du duschar.

1. Ät grönt

Grönsaker och frukt är kända cancerhämmare. Soja- och baljväxter, mjölk, broccoli, brysselkål, tomater, tofu,

fiberrikt bröd, ketchup och tomatsås är några livsmedel som enligt studier har skyddande effekt.

2. Skaffa barn tidigt

Du kan förebygga cancer i brösten på två sätt: Genom att bli gravid före 30 år och att amma länge. Det ger skydd mot cancer då det ger utsöndring av hormoner som gör bröstkörtlarna mindre känsliga för östrogen.

3. Håll vikten

Fetma är en bidragande orsak till bröstcancer, eftersom fett innehåller östrogen. Hormonet är skadligt i höga mängder och ju mer fett, desto större risk. Du kan kolla om du ligger i riskzonen genom att mäta midjan. Är du större än 88 centimeter har du en kraftigt förhöjd hälsorisk.

4. Cancer i släkten?

Omkring tio procent av alla som drabbas av bröstcancer har ärftlig fallenhet. Om flera i din familj har insjuknat ska du vara på din vakt. Risken finns att du har en mutation i generna som i åtta fall av tio leder till bröstcancer.

5. Motionera

Motion anses allmänt vara en nyckelfaktor för att undvika alla typer av cancer. Professorn Walter Willet hävdar att kost och motion kan förebygga nästan 70 procent av alla cancersjukdomar. En studie har också visat att kvinnor i klimakteriet som motionerar löper ungefär 30 procent mindre risk att drabbas av cancer i brösten.

6. Drick måttligt

Alkohol kan påverka uppkomst av bröstcancer.

Enligt en studie ökar risken att bli sjuk med 40 procent vid en konsumtion motsvarande två starköl eller fler om dagen.

7. Undersök brösten

Ett bra sätt att hitta förändringar i brösten är att

undersöka dem själv framför spegeln.

1. Titta framför spegeln efter förändringar. Lyft armarna och vrid kroppen fram och tillbaka.

2. Känn runt bröstet med små cirkelrörelser. Börja ovanför bröstvårtan.

3. Kläm på bröstvårtan och kontrollera om du har flytningar.

VAD ÄR bröstcancer?

Fler länkar: