Vecka 3

Massera mera

RELATIONER
Foto: Johan Krüger

Snabbaste kontaktvägen två människor emellan går via huden. Ni får båda två chansen till ökade mängder oxytocin, eller fridhormonet, som befrämjar läkning och näringsupptag.

Gör så här

1. Skaffa en bra massageolja och eteriska oljor från hälsokostaffären eller beställ från www.crearome.se

2. Oljorna bör vara äkta och inte syntetiska. Eteriska oljor kan också användas i badet. Blanda ett par droppar i lite mjölk (eteriska oljor löser inte upp sig i vatten) och häll blandningen i badkaret.

Massageolja:

30 ml bra olja – jojoba eller mandelolja. Blanda med lite rogivande och stresslösande eteriska oljor:

3 droppar lavendel (lavandula officinalis)

2 droppar Frankincense (Boswellia thurifera)

4 droppar mandarin (citrus reticulata)

3. Fötterna absorberar essentiella oljor dåligt eftersom huden där är så tjock. Använd istället en vanlig kräm, exempelvis Helosan.

4. Fötter och händer masseras genom att använda tummen och trycka sig genom handen eller foten. Böj ordentligt på tummen.

5. Börja varje kroppsdel med affleurage, det vill säga dra med bägge handflatorna mot hjärtat. Knåda sedan med tummen och tummens häl. Barn har inte så stor muskulatur så det ska vara ett milt tryck. Ryggen masserar du genom att följa ryggraden, vid dess sidor, inte i själva ryggradens fördjupning. Jobba nedifrån och upp. Det blir som om du målade fjärilsvingar.

Scen vid sängkanten hos en familj

David 5 år har svårt att somna. Mamma stryker honom över ryggen.

David: Det känns skönt.

Mamma: Känner du att jag tycker om dig?

David: Att du tycker om mig?

Mamma: Ja.

David: Nej, men att jag tycker om dig.

6. Börja från fötterna och massera vaderna. Bearbeta sedan låren. Jobba nedifrån och upp flera gånger.

7. När du masserar armarna, börja från händerna och massera mot hjärtat. Knåda först underarmen, sedan överarmen.

ARTIKELN HANDLAR OM